作者reneeviolet (态度决定高度)
看板MuscleBeach
标题[心得] 女生运动心得
时间Thu Jan 2 15:48:45 2014
这篇，严格来说应该算是记录文...
密码：fitness1230
前情提要：
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/483594474
Ｎ年前 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/483594477
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/483594495
2013/04/12 心得文 文章代码(AID):
#1HPk9CIL (FITNESS)
http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1365697100.A.495.html
半年前：
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/449572935
4～6月 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/449374701
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/449573502
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/483608514
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/483593796
半年後：
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/484076325
12/28 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/465609615
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/483595596
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/483595578
用力状
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/476130051 左手
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/466102374 左手
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/483593787 右手
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/483593799 右手
放松状
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/483681726 侧面
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/483684195 背面
《肌肉沙滩加码版》密码 musclebeach0102
http://reneeviolet.pixnet.net/album/set/10620873
菜单很简单：吃饱睡饱运动
运动 → 就只是单纯持续不懈的慢跑，还没开始重训。
饮食 → 一般饭菜肉水果，配比＝蛋白质10~15%、脂质20~30%、醣类55~70%
没吃乳清、没吃维它命...啥人工补给品都没吃，也不是很clean food
当然啦，这样的线条自然比不上正统重训出来的可口度，
但光是好好的吃、睡、运动，还是能有一个程度成绩...
谢谢收看！然後～请鞭小力一点！ >"<
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我好尬意你 ★ ◥║ ＊
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.149.26
1F：推 cerbecoyote:我好尬意你板娘>///////////////<屁股超可口der 01/02 15:52
2F：推 larry7876:直接看加码版就对了 01/02 15:52
3F：推 commerce:可恶！只跑步也能练成这种身材 Orz 太强了！ 01/02 16:07
4F：推 howard21201:我身上某个部位变得ININ der >///< 01/02 16:26
5F：→ ming0128:其他板主来这秀臀大肌，我们板主是不是该去表示一下！？ 01/02 16:27
6F：推 Daywalker007:我好尬意你 01/02 16:28
7F：推 peoplefu5566:推毅力与热心!! 版娘嘎兹窝毛是白的(惊) 01/02 16:33
我毛发长的速度很快，拍完才看到没拔，乾脆就...涂涂掉 (￣艹￣")
8F：推 DaBnDaneQ:推版娘!! 01/02 16:37
9F：推 onlygr:推版娘阿!! 推柯达去隔壁回礼一下XDDD 01/02 16:42
10F：推 wiggyc:awesome butt! 01/02 16:45
11F：→ ming0128:板主快去那边po露____照！ 01/02 16:46
！！
12F：→ kidrockboy77:板主快点脱内裤拍照去隔壁回礼，以促进两板友好情谊 01/02 16:47
应77乳加要求删推文～
鲁蛋那不是挤椎侧弯啦，那是我当时脚架还没断时，左手向後伸按遥控器自拍..
我今天就是看到这个，想说是不是该来重训一下了 = =+
14F：→ sdiaa:卤蛋很碍眼~ 01/02 17:03
顺便推广多吃蛋（误）
15F：推 neverwin:要让版友晚上睡不着吗XD 01/02 17:19
16F：推 kodar7544:推~~拍照风格跟竹子很像 XD 01/02 17:29
17F：推 powerclean:渴雾享楼 01/02 17:36
18F：推 YangJimmy:柯达还不去拍照，回什麽推文？ 01/02 17:53
19F：推 rex105:推板娘 上面板主群都去拍照吧 ㄏㄏ 01/02 17:57
20F：推 emotions136:推咖称 01/02 17:59
21F：推 kidrockboy77:偷偷问一下，为什麽屁股要夹半颗鲁蛋在那啊 (误 01/02 18:08
帮蛋蛋平反，鼓励多多摄取蛋蛋（误） 好啦，其实露太多会害羞（！）
22F：推 luannluann:推版娘！ 01/02 18:11
23F：推 Lowrider:为什麽屁股可以这麽翘!! 01/02 18:36
24F：推 erilu:In in der~~ 01/02 18:47
25F：→ steven211:那个影片的屁股 真的有这麽好吗? 01/02 19:16
就跟这个一样：
http://tinyurl.com/lzkamoy →不觉得挺猎奇的吗？（误）
26F：推 gluo:大哥出现了!!! 01/02 19:17
27F：推 EvanYang:板娘我恋爱了 01/02 19:53
28F：推 pw080325043:有加码版在推!! 01/02 20:11
29F：推 juor2:好强哦(／ロ゜)／ 01/02 20:32
30F：推 DieJH:我好尬意你的屁股 01/02 20:47
31F：推 RatedRKO:《私人信箱》有新进信件还没看 有饥渴痴汉乡民冲了 01/02 21:19
32F：推 phoebe9256:板娘推>////////< 01/02 21:44
33F：推 ros5000win:大哥是对的 01/02 21:48
34F：推 lesfu:版娘好逆害，我好尬意泥(≧▽≦) 01/02 21:50
这位才是强者吧～
35F：推 EsquireJ:太强大了 01/02 22:01
36F：推 a1121210:I LOVE U 01/02 22:19
37F：推 Dfgs:借问板娘运动养成多久惹@@ 01/02 22:56
N年了，最近二～五年比较稳定的频繁
38F：推 p78533578:连您都来了！XDDD噗 01/02 23:02
好久不见小马哥～
39F：推 eddy1216:加码版 赞！ 让人有斗志阿！！ 01/02 23:18
40F：推 ImAmo:版娘也来这里玩了!!!!版娘娘~!!!!!! 01/02 23:35
俺摸摸（抓抓）
41F：推 taff:只能推了 01/03 00:15
42F：推 bottony20:大正妹 版娘 01/03 00:19
43F：推 fenliikaa:有在运动的女生先推!每次看到别人的心得都好感动 大家 01/03 00:57
44F：→ fenliikaa:都默默朝着自己的目标努力 01/03 00:58
45F：推 ar109982:PUSH 01/03 01:52
46F：推 rr12345rr123:我好尬意你 01/03 03:05
47F：→ rr12345rr123:推完 才发现有加码板 01/03 03:05
48F：推 jaysuzuki:露屁股蛋实在太超过了... 01/03 07:20
多谢大家的鼓励（拭泪）
49F：推 a7410258:好期待重训後的板娘啊!!!! 01/03 10:44
50F：推 KMarx:推 我监考看这篇被学生看到..... 01/03 10:56
51F：推 hhsshh:版娘真的很强!!!推倒~~~~~~~ 01/03 13:19
52F：推 evilplayer:超强! 01/03 16:35
53F：推 FUBAR:在肌肉沙滩也能捕获野生的板娘 XDDD 01/03 17:02
54F：推 ahuifu:版娘重训吧~~~ 这个身材重训後一定超赞的! 01/03 19:51
55F：推 okderla:好翘的咖称！！！ 01/04 00:46
56F：推 Aussielover:燃起了斗志!! (¯(∞)¯) 01/04 20:46
57F：推 kycl:加码版进不去了... 01/05 10:32
58F：推 superwade:密码错误怎麽了 我也要看加码版阿Q 01/05 14:32
※ 编辑: reneeviolet 来自: 114.43.194.160 (01/07 15:33)
59F：推 luxylu:密码错误阿！！！！敲碗 01/09 00:21
60F：推 bauppy:阿阿~~我要看阿~~~密码错误阿~(抱头) 01/09 15:35