作者IamJeremy (Lie To Me)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 終於達到了
時間Wed Jan 1 12:14:54 2014
從今年年初的寒假開始跟著室友重訓
為了就是要灌籃 (雖然現在還是沒達到LOL)
今天下午的訓練達到了一個今年的目標
蹲舉達到自己的兩倍體重
這一路走來很辛苦 中間也因傷中斷了兩次 (一次太看得起自己 一次熱身不完全)
每次受傷後回來都更珍惜自己的身體 告訴自己不要逞強
體重也從 128lb增重到了現在 158~160lb
蹲舉則是到達了現在 335lb (5rep*5set)
跳高的距離從 碰網 到 抓框 (籃球框)
很開心今天下午終於達到了短期目標
明年就朝 405lb&扣籃 邁進!!
最後分享朋友跟我講過的一句話給大家
Unless you try to do something beyond what you already mastered,
you will never grow.
祝大家新年快樂&未來每一天都朝自己的目標邁進
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 68.103.216.190
1F：推 scats:推推！感謝分享：D 01/01 12:17
2F：推 headking:分享一下菜單 01/01 12:30
135 /185 /225 /275 /315lb 都五下*一組
然後就上 335lb 作 5*5
作完後作 110lb lunge 也是5*5 (左右腳各五下算一組)
※ 編輯: IamJeremy 來自: 68.103.216.190 (01/01 12:37)
3F：→ IamJeremy:只作110是因為手沒力拿60磅感覺都在練手lol 01/01 12:38
4F：推 willie666666:你可以扛槓鈴Lunge啊！ 01/01 13:30
5F：推 yanjohn:進步很快耶... 01/01 13:45
6F：→ IamJeremy:@willie 因為我腳後面要跨東西所以用籠子的話比較不好弄 01/01 13:48
7F：→ IamJeremy:正在找高度適合的箱子可以帶著去作 01/01 13:49
8F：推 pandaman:推 01/01 13:57
9F：推 lovetiti:如果是想跳得更高 其實重訓我是覺得沒有這麼必要 01/01 15:17
10F：→ lovetiti:當然不是說重訓對跳高沒幫助 但不是這麼直接 01/01 15:18
11F：→ lovetiti:你靠重訓多跳5公分所花的心血和時間 拿去做增強式訓練和 01/01 15:21
12F：→ lovetiti:協調性跟柔軟度 可能可以進步15公分甚至更多 01/01 15:21
13F：→ Jsin:練武奇才推 01/01 16:37
14F：→ Jsin:愛蒂蒂說的也對 抓框→灌籃用增強式訓練半年內可能就可以了 01/01 16:38
15F：推 powerclean:蹲舉厲害喔!! 01/01 16:39
16F：推 juor2:好強大O_O 01/01 18:57
17F：推 RamonJames:增強式訓練+1 01/01 21:24
18F：→ IamJeremy:其實練到後來灌籃已經不是最重要的了 01/02 00:12
19F：→ IamJeremy:哈哈 喜歡那種操得很累 然後被稱讚的感覺 lol 01/02 00:12
20F：→ IamJeremy:還有看到自己身型的變化也是動力之一 01/02 00:19