作者IamJeremy (Lie To Me)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 终於达到了
时间Wed Jan 1 12:14:54 2014
从今年年初的寒假开始跟着室友重训
为了就是要灌篮 (虽然现在还是没达到LOL)
今天下午的训练达到了一个今年的目标
蹲举达到自己的两倍体重
这一路走来很辛苦 中间也因伤中断了两次 (一次太看得起自己 一次热身不完全)
每次受伤後回来都更珍惜自己的身体 告诉自己不要逞强
体重也从 128lb增重到了现在 158~160lb
蹲举则是到达了现在 335lb (5rep*5set)
跳高的距离从 碰网 到 抓框 (篮球框)
很开心今天下午终於达到了短期目标
明年就朝 405lb&扣篮 迈进!!
最後分享朋友跟我讲过的一句话给大家
Unless you try to do something beyond what you already mastered,
you will never grow.
祝大家新年快乐&未来每一天都朝自己的目标迈进
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 68.103.216.190
1F：推 scats:推推！感谢分享：D 01/01 12:17
2F：推 headking:分享一下菜单 01/01 12:30
135 /185 /225 /275 /315lb 都五下*一组
然後就上 335lb 作 5*5
作完後作 110lb lunge 也是5*5 (左右脚各五下算一组)
※ 编辑: IamJeremy 来自: 68.103.216.190 (01/01 12:37)
3F：→ IamJeremy:只作110是因为手没力拿60磅感觉都在练手lol 01/01 12:38
4F：推 willie666666:你可以扛杠铃Lunge啊！ 01/01 13:30
5F：推 yanjohn:进步很快耶... 01/01 13:45
6F：→ IamJeremy:@willie 因为我脚後面要跨东西所以用笼子的话比较不好弄 01/01 13:48
7F：→ IamJeremy:正在找高度适合的箱子可以带着去作 01/01 13:49
8F：推 pandaman:推 01/01 13:57
9F：推 lovetiti:如果是想跳得更高 其实重训我是觉得没有这麽必要 01/01 15:17
10F：→ lovetiti:当然不是说重训对跳高没帮助 但不是这麽直接 01/01 15:18
11F：→ lovetiti:你靠重训多跳5公分所花的心血和时间 拿去做增强式训练和 01/01 15:21
12F：→ lovetiti:协调性跟柔软度 可能可以进步15公分甚至更多 01/01 15:21
13F：→ Jsin:练武奇才推 01/01 16:37
14F：→ Jsin:爱蒂蒂说的也对 抓框→灌篮用增强式训练半年内可能就可以了 01/01 16:38
15F：推 powerclean:蹲举厉害喔!! 01/01 16:39
16F：推 juor2:好强大O_O 01/01 18:57
17F：推 RamonJames:增强式训练+1 01/01 21:24
18F：→ IamJeremy:其实练到後来灌篮已经不是最重要的了 01/02 00:12
19F：→ IamJeremy:哈哈 喜欢那种操得很累 然後被称赞的感觉 lol 01/02 00:12
20F：→ IamJeremy:还有看到自己身型的变化也是动力之一 01/02 00:19