裡面可能有驚恐照 慎入 圖文:http://bubblerosy.pixnet.net/blog/post/170651151 我是女生 我沒有討厭運動 其實還滿喜歡的 只是不知道為什麼以前在台灣我身邊的姊妹朋友很少有在運動 所以自己那時後也不會特別想到讓運動變成生活中的一份子 以前女生聊來聊去當然都是在聊吃東西、逛街、跟減肥 那時候大家也只知道體重 殊不知原來這世界上有體脂計這種東西 更不用說我們知道我們自己的體脂 後來從一開始接觸body beauty然後fitness最後到musclebeach讓我學到了很多 我才知道 我看起來不胖 因為骨架小 我聽起來不胖 因為沒有肌肉 我才知道為什麼我同學同身高重我三公斤但我們看起來差不多 我才知道為什麼他們沒有運動但體脂比我低是因為有基因作怪 我才知道飲食跟作息對代謝的影響到底有多大 ※開始重新接觸運動 我是因為現在在美國 今年1月多的時後加入了學校排球活動 有幸接觸到健身房這個東西 有趣的是那好像是我第一次看到那些重訓的機器 那些在練重訓的人 我那時候心中還真充滿了驚奇 是 非 常 的 驚 奇 不誇張 那時候一周也只會去一到兩次的健身房 打個一個小時的排球 會開始接觸其他健身機器是因為如果不是因為排球的活動進去健身房要錢 所以根據歐巴桑心態 想說去都去了 玩一下別的才划算XD 所以打完排球 之後就開始和同學打桌球 沒有桌球就會去騎健身車 ※開始愛上運動 那時候剛跟男朋友分手不久 所以其實心情都還滿低落的 但是第一次那樣重新開始接觸運動之後 有了個重大的發現 那就是只要每次運動完 我心情變得非常非常非常的好 好到講話都是笑的 當然那時候不知道是因為運動過後賀爾蒙的影響 試了一次兩次之後 我發現運動之後心情真得好好後就開始愛上去健身房 歐巴桑心態不見了 要我付錢進去也願意 ※開始接觸重訓 後來也不知道哪天 還在很開心踩划步機 同時我知道我旁邊有一個人在拉筋在伸展 後來她踩上了登階機 猛然一看 她竟然是一位孕婦!!! 且是一位很瘦的白人孕婦 沒看到她肚子還真的不知道她懷孕了 我嚇的下巴都要掉 下來了 因為說真的 我以為孕婦就是要乖乖躺在家(到底哪裡來的可怕觀念) 然後就這樣看個她一下登階機 一下伸展 還看著她坐上了Leg Extension的機器 規律的做著 因為這樣的衝擊 那時候就偷偷觀察 數她大概做幾下 休息多久 做幾輪 在她離開之後 就在那一天 開啟了我重訓的生活 那時候只知道一次可以做8~12下 中間休息30秒~1分鐘 做三次 其他的什麼也不知道 所以一開始真的都亂做 沒有規畫的做 想做什麼就做什麼 ※試圖規律運動+重訓 四月初新學期開始 買了健身房的會員 看到身邊的朋友(男生們)非常勤勞得跑健身房 一周至少五天 抱著不認輸的心態 跟換好心情 所以我也還滿常去的 直到有一天我朋友(男生)問我 你今天來健身房要做什麼呢? 我想說 咦?這什麼問題?不就是運動嗎??還有做什麼 我就反問他你要做什麼呢 他就回答說我今天是練胸還會加一點跑步 然後明天試練哪裡跟什麼 我才驚覺咦????是不是有什麼我不知道的 回家之後開始努力的大爬文(其實中間都有在爬文 只是沒有爬這麼精細 而 且其實那時後說真的都是有看沒有懂 沒有試過真的都不知道版上在講什 麼 加上這邊都是英文 更是中文英文要一直轉換很花時間) 因為學校作業也滿多的 所以都是一天讀一點有關重訓跟其他運動的資料慢慢累積 ※挫折的開始 才開始運動沒多久 竟然接二連三的開始有人問我 你是不是變胖了? 雖然當初的目的不是要減肥 但是想當然爾 對我來說實在是晴天霹靂啊!!!!!!!!!! 想說怎麼會這樣 一個人說就算了 我會覺得他眼殘 但有兩個人說就覺得案件不單純 因為這樣我心情變很差 當然我還是繼續有去運動 因為要換好心情回來 只是那時候會覺得怎麼會這樣 有運動不是應該要變瘦嗎 後來繼續用力的爬文才終於看到有文章提到開始運動初期會因為水腫而看 起來變胖 看到得當下才放心了很多(但其實還是很在意什麼時候才會開始 變結實變好看) ※食量的改變 我的食量原本就不算小 我身邊男生朋友居多 常常也都是跟著他們吃 但開始健身之後變得更會吃 並且三不五時都在肚子餓 有時候他們吃飽了我都還在吃 有時候我都在想到底是他們食量小還是我食量大 1~2月時一周一次 2~4月是一周約2-3次 4月初到8月 一周去4-6次規律健身房+戶外騎腳踏車、跑步生活 ※災難的發生 八月底一場災難發生了 因為騎腳踏車被撞到摔倒 手也不過兩跟骨頭 我就摔斷了兩根骨頭 而且還是右手(我是右撇子) 骨頭斷了就算了連神經也傷到了 也就是我無法控制我的手掌及手指頭 即使用多麼強大的念力想要他動 他就是一動也不會動 我哭慘了那時後 ※大家都覺得我瘋了 因為那幾個月已經養成規律的習慣了 所以當開完刀躺在家裡一周後 我就開始受不了這樣的自己 那樣只剩休養(吃跟睡)的我 於是我就帶著包著石膏+三角巾且還在水腫的右手去了健身房 雖然我不知道這樣對不對 但我就做些下半身的運動 和維持我左手的訓練 ※體態的變化 這中間我完全沒有量體重跟體脂 完全靠照片跟眼睛來檢視 我沒有體重跟體脂的數據可以提供給大家看 為什麼不量的原因有2: 1.我在美國沒有體脂計隨時可以量 2.當初我並沒有在追求什麼 只是很享受這種健身的感覺 所以我覺得沒有必要讓數字去影 響我的心情 (照片左邊是左手 右邊是右手) 看了照片就會發現左手一直不如右手 ※腹部 這是2013/06 可以發現他還是圓的 之前更圓只是我沒有拍 自從買了腳踏車 瘋狂愛上騎車之後 兩個月後大概是體脂降低了 線條竟然默默跑出來了(開心~~~~) 回台灣之後 由於在美國醫療費用真的很貴 我已經負債80萬台幣了 囧 所以後續的醫療逼不得以一定要回台灣處理 在美國的時候我朋友問我:妳回台灣第一件事想做什麼 我回答說:找健身房!!! 所以回來台灣後馬上跟有在健身的朋友相約 去了中正運動中心 由於台灣健身房都要簽會員 所以接下來的幾個月我都是去運動中心 雖然運動中心比較小 器材也較舊 但不用簽會員 可以選擇月付$1500使用36天或按小時付$50我真的覺得很這樣很棒 其實我真得很意外每天運動中心都可以大爆炸 除了白天人稍少外 只要差不多四、五點以後人就會開始多 運動中心三不五時也會提供體適能測驗的服務 還有送毛巾 嘿嘿 那時候服務人員看到我手包成那樣有點驚嚇 不過看完我的測驗之後 除了腰臀比不足 還真不知是我腰太粗還是臀不夠 糗 全部都落在良好或非常好 他們大概知道我是不會和我受傷的手低頭了 ※開始練瑜珈 由於手受傷的關係 有太多的動作我不能做 所以10月我決定跟媽媽一起去上瑜珈這種比較不激烈的運動 你問說一隻手可以做瑜珈嗎？ 我會說自己評估自己的能力 能跟的就跟不能跟的就休息或繼續練習上一個動作直到老師換一個動作並且是你可以做的 像這動作我就沒辦法 所以只好拍照(笑) 比起重訓說實在我覺得瑜珈非常的無聊 不過我覺得有時間的話把它當作重訓之後的拉筋 其實不錯 保證當下全身舒暢但明天身體痠痛到飛上天這樣 雖然我覺得很無聊 但第一次練瑜珈然後兩個半月我已經可以做到這樣 超級有成就感!! 之後手的石膏拆掉了也比較能做些腹部的動作 雖然拆掉前還是可以做 但當你把一隻手藏起來 你會發現身體不好平衡 且出力的地方會不均勻 因為修養的關係 我的運動量沒有之前多 也因為回台灣的關係 狂和親朋好友聚餐 所以腹肌的成長非常緩慢 不過11月忽然發現竟然還有微微的兩塊超開心!!!! 雖然還是有小腹 但肚子在狂聚餐下還能保持這樣我已經很滿意了 最後我覺得我腿算是練得很用心的了 除了不能負重深蹲(因為手不能彎) 其它能做的我都做得很賣力 做到力竭 酸3天以上 可是線條真得好難出來呀!!!!!! 我想要有很帥氣的肌肉線條那樣 最後謝謝大家用心看完 我真的很喜歡運動也離不開運動了 希望以後大家可以多多指教 以前我非常的怕冷 是夏天還穿得住薄外套、冬天我就慘了的那種 現在因為運動的關係(也有可能美國芝加哥非常冷的關係) 我現在比起以前不怕冷很多 以前月經都搞不清楚它到底什麼時候要來 現在都乖乖的在固定日期左右報到 這樣算一算我也持續運動快一年了 雖然我肌肉線條進展的很緩慢 中間也因為騎腳踏車的關係手骨折 讓我失落了一陣子 並遇到撞牆期 但是我想我還是會這樣一直持續下去 因為運動這種東西是不接觸還好一接觸絕對會上癮! 我現在唯一想的到運動的壞處大概就是不管你吃得再多半夜很容易餓醒(笑) 最後謝謝大家用心看完 我真的很喜歡運動也離不開運動了 希望以後大家可以多多指教 還有女生有川字翹臀熱血激勵團可以加入 他們人都超棒的 也很感謝他們無私的分享 謝謝: ) -- 樂於分享樂於交朋友:) https://www.facebook.com/bubblerosy --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 99.120.126.227 ※ 編輯: happyrosy 來自: 99.120.126.227 (12/29 20:22) 哈哈S大你拿手機對著鏡子拍就會有解答了 有時候對著鏡子拍我也要想一下哪邊左哪邊右= = 哈哈謝謝大家!! K大正解 ※ 編輯: happyrosy 來自: 99.120.126.227 (12/29 21:35) 好有畫面XDD 哈哈哈 可以呀~盡量分享: ) 加油加油 每天看一堆超帥超正健身帥哥美女的照片 保證毅力都來了!!我蒐集了好多 想要的話再跟我說 四個月了 但骨頭還沒有長好 手也還沒辦法伸直跟拿重物 好漫長的一條路阿>< 你可以的!! 偷偷說~其實我剛開始在運動的時候就立志我要po心得文 結果我真的做到了!!(只是沒有想到會有骨折這回事= =) 哈哈 是說骨折的x光照可能有點可怕 這樣子我好害羞 哈哈 腹肌平常也有在練 不過說真的要有腹肌飲食真的佔很大因素 還有體脂要低才可以 我飲食跟體脂還做不夠:( 版上的大家揪甘心耶! 謝謝大家的鼓勵 看了好開心喔真的!! 讓我都忘光光手受傷這件事 最近剛回到美國 希望我以後可以分享更多的東西給大家^^ 然後祝大家新年快樂!!!也祝我手快快好:) ※ 編輯: happyrosy 來自: 99.120.126.227 (01/02 06:15)