里面可能有惊恐照 慎入 图文:http://bubblerosy.pixnet.net/blog/post/170651151 我是女生 我没有讨厌运动 其实还满喜欢的 只是不知道为什麽以前在台湾我身边的姊妹朋友很少有在运动 所以自己那时後也不会特别想到让运动变成生活中的一份子 以前女生聊来聊去当然都是在聊吃东西、逛街、跟减肥 那时候大家也只知道体重 殊不知原来这世界上有体脂计这种东西 更不用说我们知道我们自己的体脂 後来从一开始接触body beauty然後fitness最後到musclebeach让我学到了很多 我才知道 我看起来不胖 因为骨架小 我听起来不胖 因为没有肌肉 我才知道为什麽我同学同身高重我三公斤但我们看起来差不多 我才知道为什麽他们没有运动但体脂比我低是因为有基因作怪 我才知道饮食跟作息对代谢的影响到底有多大 ※开始重新接触运动 我是因为现在在美国 今年1月多的时後加入了学校排球活动 有幸接触到健身房这个东西 有趣的是那好像是我第一次看到那些重训的机器 那些在练重训的人 我那时候心中还真充满了惊奇 是 非 常 的 惊 奇 不夸张 那时候一周也只会去一到两次的健身房 打个一个小时的排球 会开始接触其他健身机器是因为如果不是因为排球的活动进去健身房要钱 所以根据欧巴桑心态 想说去都去了 玩一下别的才划算XD 所以打完排球 之後就开始和同学打桌球 没有桌球就会去骑健身车 ※开始爱上运动 那时候刚跟男朋友分手不久 所以其实心情都还满低落的 但是第一次那样重新开始接触运动之後 有了个重大的发现 那就是只要每次运动完 我心情变得非常非常非常的好 好到讲话都是笑的 当然那时候不知道是因为运动过後贺尔蒙的影响 试了一次两次之後 我发现运动之後心情真得好好後就开始爱上去健身房 欧巴桑心态不见了 要我付钱进去也愿意 ※开始接触重训 後来也不知道哪天 还在很开心踩划步机 同时我知道我旁边有一个人在拉筋在伸展 後来她踩上了登阶机 猛然一看 她竟然是一位孕妇!!! 且是一位很瘦的白人孕妇 没看到她肚子还真的不知道她怀孕了 我吓的下巴都要掉 下来了 因为说真的 我以为孕妇就是要乖乖躺在家(到底哪里来的可怕观念) 然後就这样看个她一下登阶机 一下伸展 还看着她坐上了Leg Extension的机器 规律的做着 因为这样的冲击 那时候就偷偷观察 数她大概做几下 休息多久 做几轮 在她离开之後 就在那一天 开启了我重训的生活 那时候只知道一次可以做8~12下 中间休息30秒~1分钟 做三次 其他的什麽也不知道 所以一开始真的都乱做 没有规画的做 想做什麽就做什麽 ※试图规律运动+重训 四月初新学期开始 买了健身房的会员 看到身边的朋友(男生们)非常勤劳得跑健身房 一周至少五天 抱着不认输的心态 跟换好心情 所以我也还满常去的 直到有一天我朋友(男生)问我 你今天来健身房要做什麽呢? 我想说 咦?这什麽问题?不就是运动吗??还有做什麽 我就反问他你要做什麽呢 他就回答说我今天是练胸还会加一点跑步 然後明天试练哪里跟什麽 我才惊觉咦????是不是有什麽我不知道的 回家之後开始努力的大爬文(其实中间都有在爬文 只是没有爬这麽精细 而 且其实那时後说真的都是有看没有懂 没有试过真的都不知道版上在讲什 麽 加上这边都是英文 更是中文英文要一直转换很花时间) 因为学校作业也满多的 所以都是一天读一点有关重训跟其他运动的资料慢慢累积 ※挫折的开始 才开始运动没多久 竟然接二连三的开始有人问我 你是不是变胖了? 虽然当初的目的不是要减肥 但是想当然尔 对我来说实在是晴天霹雳啊!!!!!!!!!! 想说怎麽会这样 一个人说就算了 我会觉得他眼残 但有两个人说就觉得案件不单纯 因为这样我心情变很差 当然我还是继续有去运动 因为要换好心情回来 只是那时候会觉得怎麽会这样 有运动不是应该要变瘦吗 後来继续用力的爬文才终於看到有文章提到开始运动初期会因为水肿而看 起来变胖 看到得当下才放心了很多(但其实还是很在意什麽时候才会开始 变结实变好看) ※食量的改变 我的食量原本就不算小 我身边男生朋友居多 常常也都是跟着他们吃 但开始健身之後变得更会吃 并且三不五时都在肚子饿 有时候他们吃饱了我都还在吃 有时候我都在想到底是他们食量小还是我食量大 1~2月时一周一次 2~4月是一周约2-3次 4月初到8月 一周去4-6次规律健身房+户外骑脚踏车、跑步生活 ※灾难的发生 八月底一场灾难发生了 因为骑脚踏车被撞到摔倒 手也不过两跟骨头 我就摔断了两根骨头 而且还是右手(我是右撇子) 骨头断了就算了连神经也伤到了 也就是我无法控制我的手掌及手指头 即使用多麽强大的念力想要他动 他就是一动也不会动 我哭惨了那时後 ※大家都觉得我疯了 因为那几个月已经养成规律的习惯了 所以当开完刀躺在家里一周後 我就开始受不了这样的自己 那样只剩休养(吃跟睡)的我 於是我就带着包着石膏+三角巾且还在水肿的右手去了健身房 虽然我不知道这样对不对 但我就做些下半身的运动 和维持我左手的训练 ※体态的变化 这中间我完全没有量体重跟体脂 完全靠照片跟眼睛来检视 我没有体重跟体脂的数据可以提供给大家看 为什麽不量的原因有2: 1.我在美国没有体脂计随时可以量 2.当初我并没有在追求什麽 只是很享受这种健身的感觉 所以我觉得没有必要让数字去影 响我的心情 (照片左边是左手 右边是右手) 看了照片就会发现左手一直不如右手 ※腹部 这是2013/06 可以发现他还是圆的 之前更圆只是我没有拍 自从买了脚踏车 疯狂爱上骑车之後 两个月後大概是体脂降低了 线条竟然默默跑出来了(开心~~~~) 回台湾之後 由於在美国医疗费用真的很贵 我已经负债80万台币了 囧 所以後续的医疗逼不得以一定要回台湾处理 在美国的时候我朋友问我:你回台湾第一件事想做什麽 我回答说:找健身房!!! 所以回来台湾後马上跟有在健身的朋友相约 去了中正运动中心 由於台湾健身房都要签会员 所以接下来的几个月我都是去运动中心 虽然运动中心比较小 器材也较旧 但不用签会员 可以选择月付$1500使用36天或按小时付$50我真的觉得很这样很棒 其实我真得很意外每天运动中心都可以大爆炸 除了白天人稍少外 只要差不多四、五点以後人就会开始多 运动中心三不五时也会提供体适能测验的服务 还有送毛巾 嘿嘿 那时候服务人员看到我手包成那样有点惊吓 不过看完我的测验之後 除了腰臀比不足 还真不知是我腰太粗还是臀不够 糗 全部都落在良好或非常好 他们大概知道我是不会和我受伤的手低头了 ※开始练瑜珈 由於手受伤的关系 有太多的动作我不能做 所以10月我决定跟妈妈一起去上瑜珈这种比较不激烈的运动 你问说一只手可以做瑜珈吗？ 我会说自己评估自己的能力 能跟的就跟不能跟的就休息或继续练习上一个动作直到老师换一个动作并且是你可以做的 像这动作我就没办法 所以只好拍照(笑) 比起重训说实在我觉得瑜珈非常的无聊 不过我觉得有时间的话把它当作重训之後的拉筋 其实不错 保证当下全身舒畅但明天身体酸痛到飞上天这样 虽然我觉得很无聊 但第一次练瑜珈然後两个半月我已经可以做到这样 超级有成就感!! 之後手的石膏拆掉了也比较能做些腹部的动作 虽然拆掉前还是可以做 但当你把一只手藏起来 你会发现身体不好平衡 且出力的地方会不均匀 因为修养的关系 我的运动量没有之前多 也因为回台湾的关系 狂和亲朋好友聚餐 所以腹肌的成长非常缓慢 不过11月忽然发现竟然还有微微的两块超开心!!!! 虽然还是有小腹 但肚子在狂聚餐下还能保持这样我已经很满意了 最後我觉得我腿算是练得很用心的了 除了不能负重深蹲(因为手不能弯) 其它能做的我都做得很卖力 做到力竭 酸3天以上 可是线条真得好难出来呀!!!!!! 我想要有很帅气的肌肉线条那样 最後谢谢大家用心看完 我真的很喜欢运动也离不开运动了 希望以後大家可以多多指教 以前我非常的怕冷 是夏天还穿得住薄外套、冬天我就惨了的那种 现在因为运动的关系(也有可能美国芝加哥非常冷的关系) 我现在比起以前不怕冷很多 以前月经都搞不清楚它到底什麽时候要来 现在都乖乖的在固定日期左右报到 这样算一算我也持续运动快一年了 虽然我肌肉线条进展的很缓慢 中间也因为骑脚踏车的关系手骨折 让我失落了一阵子 并遇到撞墙期 但是我想我还是会这样一直持续下去 因为运动这种东西是不接触还好一接触绝对会上瘾! 我现在唯一想的到运动的坏处大概就是不管你吃得再多半夜很容易饿醒(笑) 最後谢谢大家用心看完 我真的很喜欢运动也离不开运动了 希望以後大家可以多多指教 还有女生有川字翘臀热血激励团可以加入 他们人都超棒的 也很感谢他们无私的分享 谢谢: ) -- 乐於分享乐於交朋友:) https://www.facebook.com/bubblerosy --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 99.120.126.227 ※ 编辑: happyrosy 来自: 99.120.126.227 (12/29 20:22) 哈哈S大你拿手机对着镜子拍就会有解答了 有时候对着镜子拍我也要想一下哪边左哪边右= = 哈哈谢谢大家!! K大正解 ※ 编辑: happyrosy 来自: 99.120.126.227 (12/29 21:35) 好有画面XDD 哈哈哈 可以呀~尽量分享: ) 加油加油 每天看一堆超帅超正健身帅哥美女的照片 保证毅力都来了!!我蒐集了好多 想要的话再跟我说 四个月了 但骨头还没有长好 手也还没办法伸直跟拿重物 好漫长的一条路阿>< 你可以的!! 偷偷说~其实我刚开始在运动的时候就立志我要po心得文 结果我真的做到了!!(只是没有想到会有骨折这回事= =) 哈哈 是说骨折的x光照可能有点可怕 这样子我好害羞 哈哈 腹肌平常也有在练 不过说真的要有腹肌饮食真的占很大因素 还有体脂要低才可以 我饮食跟体脂还做不够:( 版上的大家揪甘心耶! 谢谢大家的鼓励 看了好开心喔真的!! 让我都忘光光手受伤这件事 最近刚回到美国 希望我以後可以分享更多的东西给大家^^ 然後祝大家新年快乐!!!也祝我手快快好:) ※ 编辑: happyrosy 来自: 99.120.126.227 (01/02 06:15)