作者LPJames (<( ‵▽′)-σ▄▄▅▅▆)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肩三角跟背的訓練
時間Sat Dec 28 17:51:24 2013
先說我的課表
1. 胸、三頭
2. 腹、肩、腿
3. 背、二頭
4. 休息
這是最近才改的的課表 以前是肩在第1項就練
改這樣後 第三天在練背的時候會覺得三角跟斜方肌很酸
背做的組數會變少 不知道這課表o不ok ?
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 36.232.226.162
1F：推 Dfgs:課表因人而異 12/28 19:31
2F：→ ChinaDogman:無言，這叫課表？ 12/28 20:58
3F：→ LPJames:不然叫什麼? 12/28 21:55
4F：推 gluo:看你要不要把肩獨立一天練，順序胸背腿肩 12/28 22:13
5F：推 commerce:肩練完隔天一定不能接胸或背 12/28 22:43
6F：→ nonoennic:c大的意思我想是指，課表要打祥細一點，好比動作組數等 12/28 22:53
7F：→ nonoennic:只打這樣，會讓人完全不了解你的情況 12/28 22:54
8F：推 commerce:這樣就夠了 你改成G大說的課表也行 或胸背練完順便練肩 12/28 22:58
9F：→ LPJames:恩 謝謝 回n大 我是照置底的教學打的 組數也是因人而異 12/29 11:50
10F：推 neverwin:胸背肩腿 12/29 14:30
11F：推 firefoxriko:我做完背(單槓)第二天基本只能做腿了，連腹都痠 12/30 15:35