作者LPJames (<( ‵▽′)-σ▄▄▅▅▆)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肩三角跟背的训练
时间Sat Dec 28 17:51:24 2013
先说我的课表
1. 胸、三头
2. 腹、肩、腿
3. 背、二头
4. 休息
这是最近才改的的课表 以前是肩在第1项就练
改这样後 第三天在练背的时候会觉得三角跟斜方肌很酸
背做的组数会变少 不知道这课表o不ok ?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 36.232.226.162
1F：推 Dfgs:课表因人而异 12/28 19:31
2F：→ ChinaDogman:无言，这叫课表？ 12/28 20:58
3F：→ LPJames:不然叫什麽? 12/28 21:55
4F：推 gluo:看你要不要把肩独立一天练，顺序胸背腿肩 12/28 22:13
5F：推 commerce:肩练完隔天一定不能接胸或背 12/28 22:43
6F：→ nonoennic:c大的意思我想是指，课表要打祥细一点，好比动作组数等 12/28 22:53
7F：→ nonoennic:只打这样，会让人完全不了解你的情况 12/28 22:54
8F：推 commerce:这样就够了 你改成G大说的课表也行 或胸背练完顺便练肩 12/28 22:58
9F：→ LPJames:恩 谢谢 回n大 我是照置底的教学打的 组数也是因人而异 12/29 11:50
10F：推 neverwin:胸背肩腿 12/29 14:30
11F：推 firefoxriko:我做完背(单杠)第二天基本只能做腿了，连腹都酸 12/30 15:35