作者Linpossible ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 在家練腿還能增加什麼動作
時間Wed Dec 25 17:49:05 2013
目前
大腿 : 空手深蹲 啞鈴深蹲 正面背面槓鈴深蹲
小腿 : 舉踵
因為器材有限 感覺動作有點少 有沒有哪個肌群沒練到?
不知道還可以做哪些動作呢? 器材只有啞鈴跟槓鈴
感謝各位指教
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.224.199.33
1F：推 seanlord:跨步蹲 12/25 18:02
2F：推 iscpupu:浪舉 12/25 18:03
3F：→ kevin751021:直膝硬舉 12/25 18:12
4F：→ sghs53gh413:1/4 深蹲跳 12/25 18:13
5F：推 ckitwei:相樸蹲 12/25 18:15
6F：推 Carmelo:單腳扶牆深蹲 12/25 18:20
7F：推 gluo:lunge 12/25 18:52
8F：推 peoplefu5566:Lunge 保加利亞Lunge 12/25 19:00
9F：→ peoplefu5566: 深蹲才對 動作太像 常記錯= = 12/25 19:02
10F：推 frostshots:lunge 12/25 19:15
11F：推 googlegu:蘿蔔蹲 12/25 19:47
12F：推 fm9832000:Pistol 自己體重就夠了!! 12/25 20:33
13F：推 commerce:pistol 一般人要小心強度很高喔 12/25 21:16
14F：推 joker2340:不推Pistol 難控制，沒基礎沒輔助器具有點危險 12/25 22:13
15F：推 unionsavior:wall squat對增加肌耐力幫助很大 12/25 22:37
16F：→ yurikim:pistol要做得很完美其實挺有難度的 通常腳跟無法貼地 12/26 00:49
17F：→ yurikim:很吃柔軟度跟平衡感 建議要做可以扶根柱子 12/26 00:50
18F：推 xzoex:pistol 對天生阿基里斯腱很短的人超不適合= =整個很衰 12/26 01:47
19F：→ xzoex:不知腳跟墊東西行不行? 遺傳到這腳真的衰斃了 腰部還會代償 12/26 01:49
20F：→ XXPLUS:負重登階 12/26 13:41
21F：推 BeerIsGood:印度深蹲 12/27 03:51
22F：→ mouwat:pistol是什麼 我google只有一堆槍耶 12/27 10:10
23F：推 XXPLUS:單腳深蹲 12/27 10:47