作者Linpossible ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 在家练腿还能增加什麽动作
时间Wed Dec 25 17:49:05 2013
目前
大腿 : 空手深蹲 哑铃深蹲 正面背面杠铃深蹲
小腿 : 举踵
因为器材有限 感觉动作有点少 有没有哪个肌群没练到?
不知道还可以做哪些动作呢? 器材只有哑铃跟杠铃
感谢各位指教
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.224.199.33
1F：推 seanlord:跨步蹲 12/25 18:02
2F：推 iscpupu:浪举 12/25 18:03
3F：→ kevin751021:直膝硬举 12/25 18:12
4F：→ sghs53gh413:1/4 深蹲跳 12/25 18:13
5F：推 ckitwei:相朴蹲 12/25 18:15
6F：推 Carmelo:单脚扶墙深蹲 12/25 18:20
7F：推 gluo:lunge 12/25 18:52
8F：推 peoplefu5566:Lunge 保加利亚Lunge 12/25 19:00
9F：→ peoplefu5566: 深蹲才对 动作太像 常记错= = 12/25 19:02
10F：推 frostshots:lunge 12/25 19:15
11F：推 googlegu:萝卜蹲 12/25 19:47
12F：推 fm9832000:Pistol 自己体重就够了!! 12/25 20:33
13F：推 commerce:pistol 一般人要小心强度很高喔 12/25 21:16
14F：推 joker2340:不推Pistol 难控制，没基础没辅助器具有点危险 12/25 22:13
15F：推 unionsavior:wall squat对增加肌耐力帮助很大 12/25 22:37
16F：→ yurikim:pistol要做得很完美其实挺有难度的 通常脚跟无法贴地 12/26 00:49
17F：→ yurikim:很吃柔软度跟平衡感 建议要做可以扶根柱子 12/26 00:50
18F：推 xzoex:pistol 对天生阿基里斯腱很短的人超不适合= =整个很衰 12/26 01:47
19F：→ xzoex:不知脚跟垫东西行不行? 遗传到这脚真的衰毙了 腰部还会代偿 12/26 01:49
20F：→ XXPLUS:负重登阶 12/26 13:41
21F：推 BeerIsGood:印度深蹲 12/27 03:51
22F：→ mouwat:pistol是什麽 我google只有一堆枪耶 12/27 10:10
23F：推 XXPLUS:单脚深蹲 12/27 10:47