作者xman1 (ㄎㄎman)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問下列兩種練下背的方法
時間Tue Dec 24 23:17:38 2013
經過爬文後
大概發現有兩種練下背的方法
1.羅馬椅
2.硬舉
請問大家覺得對哪種(下背)來說比較有效?
還是有更有幫助的練法?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.160.190
1F：推 c07strange:爬文有人推薦過羅馬椅???? 12/24 23:29
2F：推 searoar:羅馬椅好啊 12/24 23:47
3F：→ cosy:羅馬椅練下背有什麼不對? 12/24 23:50
4F：→ rex105:練咖噌我推硬舉 12/25 00:01
5F：推 orznge:不覺得硬舉還可以練腿比較划算嗎哈哈哈 12/25 00:09
6F：推 commerce:羅馬椅容易受傷 12/25 00:18
7F：推 shengyuhuang:推硬舉 12/25 00:27
8F：推 janhow:硬舉 讓你又硬又舉 12/25 00:42
9F：推 Narcissuss:不是有一種椅子 可以往後躺的? 12/25 00:47
10F：推 sptcq81:硬舉,全身性的運動 12/25 01:04
11F：推 BeerIsGood:硬舉 下背會很有感受 12/25 01:21
12F：推 billlove115:硬舉比較容易受傷吧 羅馬倚沒負重反而比較安全 12/25 10:11
13F：→ cosy:硬舉初學者旁邊沒人指導 很容易受傷 12/25 10:16
14F：推 kee32:羅馬椅（不要背槓片的話）比硬舉危險？這…很難想像… 12/25 10:50
15F：推 a14712341000:不知道為什麼做硬舉感覺比較爽 12/25 11:46
16F：推 wadechen:因為硬舉全身都在用力 XD 12/25 12:49
17F：→ gluo:我個人喜歡硬舉 但真的要有人指導比較安全 不然容易受傷 12/25 13:39
18F：→ BeerIsGood:我是覺得硬舉整個下半身都有練到 但是重量要漸進 12/25 14:55
19F：推 faway:硬舉，握力是門檻XDD 12/25 15:02
20F：→ xman1:還有其他練下背的方法？ 12/25 21:02
21F：推 wadechen:早安運動 但早安也是對臀大要求比較多 12/26 10:17