作者xman1 (ㄎㄎman)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问下列两种练下背的方法
时间Tue Dec 24 23:17:38 2013
经过爬文後
大概发现有两种练下背的方法
1.罗马椅
2.硬举
请问大家觉得对哪种(下背)来说比较有效?
还是有更有帮助的练法?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.160.190
1F：推 c07strange:爬文有人推荐过罗马椅???? 12/24 23:29
2F：推 searoar:罗马椅好啊 12/24 23:47
3F：→ cosy:罗马椅练下背有什麽不对? 12/24 23:50
4F：→ rex105:练咖噌我推硬举 12/25 00:01
5F：推 orznge:不觉得硬举还可以练腿比较划算吗哈哈哈 12/25 00:09
6F：推 commerce:罗马椅容易受伤 12/25 00:18
7F：推 shengyuhuang:推硬举 12/25 00:27
8F：推 janhow:硬举 让你又硬又举 12/25 00:42
9F：推 Narcissuss:不是有一种椅子 可以往後躺的? 12/25 00:47
10F：推 sptcq81:硬举,全身性的运动 12/25 01:04
11F：推 BeerIsGood:硬举 下背会很有感受 12/25 01:21
12F：推 billlove115:硬举比较容易受伤吧 罗马倚没负重反而比较安全 12/25 10:11
13F：→ cosy:硬举初学者旁边没人指导 很容易受伤 12/25 10:16
14F：推 kee32:罗马椅（不要背杠片的话）比硬举危险？这…很难想像… 12/25 10:50
15F：推 a14712341000:不知道为什麽做硬举感觉比较爽 12/25 11:46
16F：推 wadechen:因为硬举全身都在用力 XD 12/25 12:49
17F：→ gluo:我个人喜欢硬举 但真的要有人指导比较安全 不然容易受伤 12/25 13:39
18F：→ BeerIsGood:我是觉得硬举整个下半身都有练到 但是重量要渐进 12/25 14:55
19F：推 faway:硬举，握力是门槛XDD 12/25 15:02
20F：→ xman1:还有其他练下背的方法？ 12/25 21:02
21F：推 wadechen:早安运动 但早安也是对臀大要求比较多 12/26 10:17