作者WillWaiting (Creep)
看板MuscleBeach
標題[討論] 重訓對青少年身高的影響
時間Mon Dec 23 16:51:15 2013
剛好在別版討論找了一些關於重訓對青少年身高影響的資料
Th effect of resistance training on strength development in Prepubescent boys
http://0rz.tw/ka3Ux
結論:重訓對青春期前的小孩在身高尚無顯著差異
Weight training in youth-growth, maturation, and safety: an evidence-based
review.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17119361
另一篇review, 在正常的指導下重訓對少年的身高沒有影響
Effects of Body Mass-Based Squat Training in Adolescent Boys
http://europepmc.org/articles/PMC3761779
今年初的文章,要看對細節的話要付費或是學術網路
結論是正常的蹲舉對青少年的身高沒有影響
關於身高的原文
Descriptive data on anthropometry and body composition in both groups are
summarized in Table 1. After the intervention period, body height and mass
significantly increased in both groups without significant group differences
in the relative changes.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 128.42.101.96
※ 編輯: WillWaiting 來自: 128.42.101.96 (12/23 16:51)
1F：→ fukyou:有沒有治短腿跟回春的 12/23 16:54
2F：→ WillWaiting:第一篇是10weeks 第二篇是有不同天到12 weeks 第三篇 12/23 16:56
3F：→ WillWaiting:8 weeks的訓練 12/23 16:56
4F：→ cosy:如果有重訓會長高的文獻 會有更多人練 XD 12/23 18:16
5F：→ marker515:可是我覺得我高一開始練腿有導致長不高... 12/23 18:23
6F：→ kickdog:樓上，會不會是單純只長到高一，剛好有在重訓這樣？ 12/23 18:29
7F：→ marker515:我發育比別人晚，高中還沒長毛 高一高二天天蹲馬步 12/23 18:32
8F：→ marker515:蹲到腿很粗，國中也沒長高 心中是有點後悔 12/23 18:33
9F：→ marker515:青春回不去，如果可以還是希望當時沒有練腿.. 12/23 18:34
10F：→ kickdog:小弟也高中才長毛，但國中155長到171。高中畢業是178左右 12/23 18:36
11F：→ kickdog:因為其實真說是重訓原因也無法証實，畢竟沒法重來一次 12/23 18:37
12F：推 sossos78:我覺得不要練較好，畢竟剛發育的少年能完全作標準動作的 12/23 19:21
13F：→ sossos78:有多少？多少會因訓練傷到筋骨吧！而且發育中的筋骨也比 12/23 19:21
14F：→ sossos78:發育完整的更不穩定 12/23 19:21
15F：推 sossos78:畢竟不是每個人在發育時就己有很健全的健身觀念， 12/23 19:24
16F：推 panshow:看今年世界青棒古巴一堆人把衣服脫掉後 身材超棒 12/23 19:52
17F：→ panshow:而且他們身材也都很高大 12/23 19:53
18F：推 licklabium:應該是發育中的更需要正確的重訓觀念來指導才對吧 12/23 20:29
19F：→ WADE0616:覺得有點不安 建議青春期想練還是靠自身重量啦XD 徒手的 12/23 20:42
20F：→ WADE0616:每天做 身材線條就很好了 還能提升運動表現~XD 12/23 20:43
21F：推 atschung:年近30回頭看 都是眼淚啊 健身也好 身高也罷 重點在吃!!! 12/23 21:15
22F：推 Litfal:用進廢退與物競天擇之爭。 12/23 21:19
23F：推 nashsaka:ACSM 的guideline是說可以練 12/23 21:36
24F：→ lingray:練大腿的屈伸動作 應該對膝蓋生長板比較沒影響？ 12/23 21:42
25F：→ lingray:不過我國三時做蠻多股四頭股二頭屈伸 就只長一點點了.... 12/23 21:53
26F：→ lingray:高一之後就沒再長高 不曉得這有沒有關係就是 12/23 21:54
27F：→ fukyou:我看練體操都蠻棒的 青少年體格都蠻完美 很漂亮 12/24 01:08
28F：推 a14712341000:我高中只有長三公分而已…別人都長好多 12/24 09:57
29F：→ Deathela:國中長18公分 高中長1公分 最後172 12/24 12:25
30F：推 stephen23032:國小~高中八公分 178結案 12/24 16:44
31F：推 momosuni:重點是正常的重訓指導下重訓 12/24 16:48
32F：推 jason01428:因為這個觀念我等到22歲確定不可能再長高才開始重訓XD 12/24 21:11
33F：推 Zingiber:倒因為果的迷思... 就如籃球選手都很高 = 打籃球會長高 12/25 04:24
34F：推 maxxV3:重點在吃+1 12/26 22:19
35F：→ maxxV3:如果你老爸小時候給你天天吃牛排(跟連勝文一樣) 鐵定長到 12/26 22:20
36F：→ maxxV3:190 或是學林書豪他媽媽不給他吃米飯只給吃美國食物 12/26 22:20
37F：→ Litfal: 變胖子 12/27 11:59
38F：推 su814021:我還想長高啊 所以到底該不該等22歲...? 01/01 04:41