作者WillWaiting (Creep)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 重训对青少年身高的影响
时间Mon Dec 23 16:51:15 2013
刚好在别版讨论找了一些关於重训对青少年身高影响的资料
Th effect of resistance training on strength development in Prepubescent boys
http://0rz.tw/ka3Ux
结论:重训对青春期前的小孩在身高尚无显着差异
Weight training in youth-growth, maturation, and safety: an evidence-based
review.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17119361
另一篇review, 在正常的指导下重训对少年的身高没有影响
Effects of Body Mass-Based Squat Training in Adolescent Boys
http://europepmc.org/articles/PMC3761779
今年初的文章,要看对细节的话要付费或是学术网路
结论是正常的蹲举对青少年的身高没有影响
关於身高的原文
Descriptive data on anthropometry and body composition in both groups are
summarized in Table 1. After the intervention period, body height and mass
significantly increased in both groups without significant group differences
in the relative changes.
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 128.42.101.96
※ 编辑: WillWaiting 来自: 128.42.101.96 (12/23 16:51)
1F：→ fukyou:有没有治短腿跟回春的 12/23 16:54
2F：→ WillWaiting:第一篇是10weeks 第二篇是有不同天到12 weeks 第三篇 12/23 16:56
3F：→ WillWaiting:8 weeks的训练 12/23 16:56
4F：→ cosy:如果有重训会长高的文献 会有更多人练 XD 12/23 18:16
5F：→ marker515:可是我觉得我高一开始练腿有导致长不高... 12/23 18:23
6F：→ kickdog:楼上，会不会是单纯只长到高一，刚好有在重训这样？ 12/23 18:29
7F：→ marker515:我发育比别人晚，高中还没长毛 高一高二天天蹲马步 12/23 18:32
8F：→ marker515:蹲到腿很粗，国中也没长高 心中是有点後悔 12/23 18:33
9F：→ marker515:青春回不去，如果可以还是希望当时没有练腿.. 12/23 18:34
10F：→ kickdog:小弟也高中才长毛，但国中155长到171。高中毕业是178左右 12/23 18:36
11F：→ kickdog:因为其实真说是重训原因也无法证实，毕竟没法重来一次 12/23 18:37
12F：推 sossos78:我觉得不要练较好，毕竟刚发育的少年能完全作标准动作的 12/23 19:21
13F：→ sossos78:有多少？多少会因训练伤到筋骨吧！而且发育中的筋骨也比 12/23 19:21
14F：→ sossos78:发育完整的更不稳定 12/23 19:21
15F：推 sossos78:毕竟不是每个人在发育时就己有很健全的健身观念， 12/23 19:24
16F：推 panshow:看今年世界青棒古巴一堆人把衣服脱掉後 身材超棒 12/23 19:52
17F：→ panshow:而且他们身材也都很高大 12/23 19:53
18F：推 licklabium:应该是发育中的更需要正确的重训观念来指导才对吧 12/23 20:29
19F：→ WADE0616:觉得有点不安 建议青春期想练还是靠自身重量啦XD 徒手的 12/23 20:42
20F：→ WADE0616:每天做 身材线条就很好了 还能提升运动表现~XD 12/23 20:43
21F：推 atschung:年近30回头看 都是眼泪啊 健身也好 身高也罢 重点在吃!!! 12/23 21:15
22F：推 Litfal:用进废退与物竞天择之争。 12/23 21:19
23F：推 nashsaka:ACSM 的guideline是说可以练 12/23 21:36
24F：→ lingray:练大腿的屈伸动作 应该对膝盖生长板比较没影响？ 12/23 21:42
25F：→ lingray:不过我国三时做蛮多股四头股二头屈伸 就只长一点点了.... 12/23 21:53
26F：→ lingray:高一之後就没再长高 不晓得这有没有关系就是 12/23 21:54
27F：→ fukyou:我看练体操都蛮棒的 青少年体格都蛮完美 很漂亮 12/24 01:08
28F：推 a14712341000:我高中只有长三公分而已…别人都长好多 12/24 09:57
29F：→ Deathela:国中长18公分 高中长1公分 最後172 12/24 12:25
30F：推 stephen23032:国小~高中八公分 178结案 12/24 16:44
31F：推 momosuni:重点是正常的重训指导下重训 12/24 16:48
32F：推 jason01428:因为这个观念我等到22岁确定不可能再长高才开始重训XD 12/24 21:11
33F：推 Zingiber:倒因为果的迷思... 就如篮球选手都很高 = 打篮球会长高 12/25 04:24
34F：推 maxxV3:重点在吃+1 12/26 22:19
35F：→ maxxV3:如果你老爸小时候给你天天吃牛排(跟连胜文一样) 铁定长到 12/26 22:20
36F：→ maxxV3:190 或是学林书豪他妈妈不给他吃米饭只给吃美国食物 12/26 22:20
37F：→ Litfal: 变胖子 12/27 11:59
38F：推 su814021:我还想长高啊 所以到底该不该等22岁...? 01/01 04:41