作者alex810830 (小豆苗)
看板MuscleBeach
標題[問題] 減肥問題跟胸部問題
時間Mon Dec 23 13:07:13 2013
小弟 身高175 體重75
剛練重訓一個月左右 肚子偏大
想邊練邊減肥
但聽朋友說 要先瘦下來在練比較好
因為邊練重訓 體重很難降下來
目前想法是1~5練三天跑兩天步 其他三天練不同部位
時間大概1H左右
還是要改成1~5每天跑步 等瘦下來在練會比較好?
最近做胸部一直遇到不知道胸部有沒有出力的問題
感覺都是手臂在出力 我要怎麼判斷自己有沒有出力呢
希望有一些小方法 不然練胸感覺都白練
希望能給個建議
1.邊跑步邊練(每天壓重1H(先)+跑步1H(後))
2.邊跑步邊練(先跑步1H後壓重1H)
3.挑2.3天跑步1H 其他2.3天壓重1H
4.每天跑步 瘦了在練 (如果是 要瘦到幾公斤)
5.砍掉重練
http://ppt.cc/7tYQ
http://ppt.cc/26bh
http://ppt.cc/wXd3
如果要喝乳清的話 壓完重跑步完才喝 會不會比較沒效啊
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.243.129.214
1F：推 gianxxxxx:減脂歸減脂、增肌歸增肌，練就對了！ 12/23 13:11
2F：→ kgblbarbar:您知道體脂率是啥米碗糕嗎?@@ 12/23 13:45
3F：→ alex810830:半個月前左右 體胝之前量19 12/23 13:56
4F：推 ericsalt:我推1 12/23 14:12
※ 編輯: alex810830 來自: 111.243.129.214 (12/23 15:16)
5F：→ fukyou:不知道 就練阿 1~4我都有試過 第5我還健在 就是有練就會有 12/23 16:47
6F：→ fukyou:效 12/23 16:47
8F：→ fukyou:六趴 七趴 反正就跟時間到就牙齒一樣 就是走 12/23 16:50
9F：→ fukyou:乳清你喝就一樣有效 不會沒效 12/23 16:52
10F：→ fukyou:能量進入身體 會沒效也不是能量的錯 12/23 16:52
11F：→ alex810830:感恩回答 我內臟脂肪7 要怎樣讓他降呢 12/23 18:12
12F：→ fukyou:能量負平衡 12/23 18:24
13F：→ kgblbarbar:燒毀! 燒毀脂肪~ 12/23 19:34
14F：→ kevin751021:超自然減肥法 12/23 20:05
15F：推 warlock666:建議邊有氧邊重訓 反正你在意的是體脂而不是體重 12/23 21:36
16F：→ alex810830:女友一直嫌我胖 今天去量 17%體脂 174.6 73.1KG 12/23 22:15
17F：→ n6134123:3，初學者已肌耐力為主，有氧無氧兼併是最有效率的減脂 12/24 18:27
18F：→ n6134123:方式，先爬爬板上的菁華區跟置底吧，觀念有點偏 12/24 18:27