作者alex810830 (小豆苗)
看板MuscleBeach
标题[问题] 减肥问题跟胸部问题
时间Mon Dec 23 13:07:13 2013
小弟 身高175 体重75
刚练重训一个月左右 肚子偏大
想边练边减肥
但听朋友说 要先瘦下来在练比较好
因为边练重训 体重很难降下来
目前想法是1~5练三天跑两天步 其他三天练不同部位
时间大概1H左右
还是要改成1~5每天跑步 等瘦下来在练会比较好?
最近做胸部一直遇到不知道胸部有没有出力的问题
感觉都是手臂在出力 我要怎麽判断自己有没有出力呢
希望有一些小方法 不然练胸感觉都白练
希望能给个建议
1.边跑步边练(每天压重1H(先)+跑步1H(後))
2.边跑步边练(先跑步1H後压重1H)
3.挑2.3天跑步1H 其他2.3天压重1H
4.每天跑步 瘦了在练 (如果是 要瘦到几公斤)
5.砍掉重练
http://ppt.cc/7tYQ
http://ppt.cc/26bh
http://ppt.cc/wXd3
如果要喝乳清的话 压完重跑步完才喝 会不会比较没效啊
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.243.129.214
1F：推 gianxxxxx:减脂归减脂、增肌归增肌，练就对了！ 12/23 13:11
2F：→ kgblbarbar:您知道体脂率是啥米碗糕吗?@@ 12/23 13:45
3F：→ alex810830:半个月前左右 体胝之前量19 12/23 13:56
4F：推 ericsalt:我推1 12/23 14:12
※ 编辑: alex810830 来自: 111.243.129.214 (12/23 15:16)
5F：→ fukyou:不知道 就练阿 1~4我都有试过 第5我还健在 就是有练就会有 12/23 16:47
6F：→ fukyou:效 12/23 16:47
8F：→ fukyou:六趴 七趴 反正就跟时间到就牙齿一样 就是走 12/23 16:50
9F：→ fukyou:乳清你喝就一样有效 不会没效 12/23 16:52
10F：→ fukyou:能量进入身体 会没效也不是能量的错 12/23 16:52
11F：→ alex810830:感恩回答 我内脏脂肪7 要怎样让他降呢 12/23 18:12
12F：→ fukyou:能量负平衡 12/23 18:24
13F：→ kgblbarbar:烧毁! 烧毁脂肪~ 12/23 19:34
14F：→ kevin751021:超自然减肥法 12/23 20:05
15F：推 warlock666:建议边有氧边重训 反正你在意的是体脂而不是体重 12/23 21:36
16F：→ alex810830:女友一直嫌我胖 今天去量 17%体脂 174.6 73.1KG 12/23 22:15
17F：→ n6134123:3，初学者已肌耐力为主，有氧无氧兼并是最有效率的减脂 12/24 18:27
18F：→ n6134123:方式，先爬爬板上的菁华区跟置底吧，观念有点偏 12/24 18:27