作者LPJames (<( ‵▽′)-σ▄▄▅▅▆)
看板MuscleBeach
標題[問題] 前臂訓練應該跟哪裡一起比較好
時間Sun Dec 22 17:40:01 2013
我是用置底那個課表
(2)狂操猛練版：
星期一：胸、三頭、肩膀
星期二：大腿、小腿、腹部
星期三：背、二頭
星期四：有氧
星期五：胸、三頭、肩膀
星期六：大腿、小腿、腹部
星期天：背、二頭
最近最要加進前臂 不知道跟哪項一起練比較好呢?
另外有一問題
練背的時候 前天練的斜方跟三角好像都會酸酸的 是正常的嗎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.41.171.233
1F：推 yanjohn:我覺得前臂可放一五，肩要小心，旋轉肌炸了上半身就沒得練 12/22 18:08
2F：推 tom600488:我前臂都跟二頭...因為啞鈴正握二頭彎舉也會練到前臂 12/24 17:59
3F：→ tom600488:最後再抓槓做正握和反握的手腕彎舉就行了 12/24 17:59