作者LPJames (<( ‵▽′)-σ▄▄▅▅▆)
看板MuscleBeach
标题[问题] 前臂训练应该跟哪里一起比较好
时间Sun Dec 22 17:40:01 2013
我是用置底那个课表
(2)狂操猛练版：
星期一：胸、三头、肩膀
星期二：大腿、小腿、腹部
星期三：背、二头
星期四：有氧
星期五：胸、三头、肩膀
星期六：大腿、小腿、腹部
星期天：背、二头
最近最要加进前臂 不知道跟哪项一起练比较好呢?
另外有一问题
练背的时候 前天练的斜方跟三角好像都会酸酸的 是正常的吗
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◆ From: 114.41.171.233
1F：推 yanjohn:我觉得前臂可放一五，肩要小心，旋转肌炸了上半身就没得练 12/22 18:08
2F：推 tom600488:我前臂都跟二头...因为哑铃正握二头弯举也会练到前臂 12/24 17:59
3F：→ tom600488:最後再抓杠做正握和反握的手腕弯举就行了 12/24 17:59