作者ccualanliu (小A)
看板MuscleBeach
標題[討論] 硬舉姿勢
時間Sat Dec 21 18:30:41 2013
最近幫被改了菜單 把硬舉排進來了
第一次加進來有好大個感覺阿XDDD
一直怕姿勢不好 我也有看了很多影片和爬文
在槓放下去的時候屁股是要往後方推嗎
我好像也會有稍微蹲下去
請同學幫忙拍的 請前輩們指教一下 謝謝
http://ppt.cc/-vWN
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 106.1.54.212
1F：推 stranger522:中正! 12/21 19:54
HI~ XDD
2F：推 sghs53gh413:好像不要放在地板卡好…… 12/21 20:38
3F：→ sghs53gh413:放下去時如果完全碰到地 12/21 20:38
4F：→ sghs53gh413:等於給肌肉偷懶機會 12/21 20:39
我有參考這個影片
https://www.youtube.com/watch?v=-ECB2u5i4C0#t=18m10s
※ 編輯: ccualanliu 來自: 106.1.54.212 (12/21 22:36)
5F：→ rex105:不碰到地的是羅馬尼亞硬舉吧@@~ 硬舉很多種呀 12/21 22:44
所以可以輕觸吧 背不要放鬆掉就好
6F：推 weidersin:中正給推 12/21 22:46
7F：推 weidersin:原po越看越眼熟阿= =..... 12/21 22:56
嗨 weider XDDDD
※ 編輯: ccualanliu 來自: 106.1.54.212 (12/21 23:00)
8F：→ orznge:我之前倒是看到說 硬舉就是要放回地板上再拿起來 12/21 23:02
10F：→ orznge:不知道我有沒有會錯意） 12/21 23:05
11F：推 fukyou:帥 12/21 23:14
12F：推 stan1083:中正必推 12/21 23:52
13F：推 aataipei:重點在柔軟度 12/21 23:56
14F：推 hient1024:中正練過 推一個 12/22 08:00
15F：推 amos56:槓鈴放不放到地板，要看柔軟度吧 12/22 10:26
16F：推 juor2:好強哦 QQ 12/22 11:56
怎麼釣出好多中正的XD
我還是繼續輕觸地好了 柔軟度這我還行
重量還不是很重我再慢慢感覺一下好了 謝謝大家<(_ _)>
※ 編輯: ccualanliu 來自: 106.1.54.212 (12/22 12:13)
17F：推 sp4x87:中正推!!! 12/22 12:42
18F：推 robin0416:中正推 12/22 15:07
19F：推 KENTKENTKENT:CCU ! 12/22 18:17
20F：推 willie666666:硬舉為什麼不能碰到地呢？ 12/22 18:35
21F：推 atschung:我覺得碰到地就等於一組 每一下都碰就等於間距超短的1RM? 12/22 23:10
22F：推 atschung:我個人喜歡6-10RM不碰地 這樣比較可以注意姿勢 不受傷很 12/22 23:16
23F：→ atschung:重要 感受也比較好(最後還會加直膝組) 就是做不重(體重+) 12/22 23:17
24F：推 commerce:硬舉請碰地板 看看外國健美健力高手怎麼練就知道 12/23 14:11
25F：推 Spearm1nt:當然要碰地 full ROM BJ4 12/23 15:27
26F：→ atschung:樓上都BJ4了 那也沒法討論了...(手攤) 12/23 21:30
28F：推 atschung:我同意要盡量接觸地面 但要輕放重擊 還是維持微距緊繃? 12/23 21:41
29F：→ powerclean:觸地再起來 但全程都維持緊繃 12/24 09:33
30F：→ stephen23032:觸地≠墜地 12/24 16:45
31F：推 bauppy:好懷念中正阿~~~~ 12/25 16:43
32F：推 yoright:中正推一個 12/26 12:25
33F：推 jimmyd0g:中正推推 那是個回不去的歲月 12/27 12:47