作者ccualanliu (小A)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 硬举姿势
时间Sat Dec 21 18:30:41 2013
最近帮被改了菜单 把硬举排进来了
第一次加进来有好大个感觉阿XDDD
一直怕姿势不好 我也有看了很多影片和爬文
在杠放下去的时候屁股是要往後方推吗
我好像也会有稍微蹲下去
请同学帮忙拍的 请前辈们指教一下 谢谢
http://ppt.cc/-vWN
http://ppt.cc/oSKw
http://ppt.cc/Lvpu
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 106.1.54.212
1F：推 stranger522:中正! 12/21 19:54
HI~ XDD
2F：推 sghs53gh413:好像不要放在地板卡好…… 12/21 20:38
3F：→ sghs53gh413:放下去时如果完全碰到地 12/21 20:38
4F：→ sghs53gh413:等於给肌肉偷懒机会 12/21 20:39
我有参考这个影片
https://www.youtube.com/watch?v=-ECB2u5i4C0#t=18m10s
※ 编辑: ccualanliu 来自: 106.1.54.212 (12/21 22:36)
5F：→ rex105:不碰到地的是罗马尼亚硬举吧@@~ 硬举很多种呀 12/21 22:44
所以可以轻触吧 背不要放松掉就好
6F：推 weidersin:中正给推 12/21 22:46
7F：推 weidersin:原po越看越眼熟阿= =..... 12/21 22:56
嗨 weider XDDDD
※ 编辑: ccualanliu 来自: 106.1.54.212 (12/21 23:00)
8F：→ orznge:我之前倒是看到说 硬举就是要放回地板上再拿起来 12/21 23:02
10F：→ orznge:不知道我有没有会错意） 12/21 23:05
11F：推 fukyou:帅 12/21 23:14
12F：推 stan1083:中正必推 12/21 23:52
13F：推 aataipei:重点在柔软度 12/21 23:56
14F：推 hient1024:中正练过 推一个 12/22 08:00
15F：推 amos56:杠铃放不放到地板，要看柔软度吧 12/22 10:26
16F：推 juor2:好强哦 QQ 12/22 11:56
怎麽钓出好多中正的XD
我还是继续轻触地好了 柔软度这我还行
重量还不是很重我再慢慢感觉一下好了 谢谢大家<(_ _)>
※ 编辑: ccualanliu 来自: 106.1.54.212 (12/22 12:13)
17F：推 sp4x87:中正推!!! 12/22 12:42
18F：推 robin0416:中正推 12/22 15:07
19F：推 KENTKENTKENT:CCU ! 12/22 18:17
20F：推 willie666666:硬举为什麽不能碰到地呢？ 12/22 18:35
21F：推 atschung:我觉得碰到地就等於一组 每一下都碰就等於间距超短的1RM? 12/22 23:10
22F：推 atschung:我个人喜欢6-10RM不碰地 这样比较可以注意姿势 不受伤很 12/22 23:16
23F：→ atschung:重要 感受也比较好(最後还会加直膝组) 就是做不重(体重+) 12/22 23:17
24F：推 commerce:硬举请碰地板 看看外国健美健力高手怎麽练就知道 12/23 14:11
25F：推 Spearm1nt:当然要碰地 full ROM BJ4 12/23 15:27
26F：→ atschung:楼上都BJ4了 那也没法讨论了...(手摊) 12/23 21:30
28F：推 atschung:我同意要尽量接触地面 但要轻放重击 还是维持微距紧绷? 12/23 21:41
29F：→ powerclean:触地再起来 但全程都维持紧绷 12/24 09:33
30F：→ stephen23032:触地≠坠地 12/24 16:45
31F：推 bauppy:好怀念中正阿~~~~ 12/25 16:43
32F：推 yoright:中正推一个 12/26 12:25
33F：推 jimmyd0g:中正推推 那是个回不去的岁月 12/27 12:47