作者faway ( )
看板MuscleBeach
標題[問題] Free Weight的穩定訓練
時間Wed Dec 18 11:53:27 2013
之前因為姿勢關係，所以健身都集中火力在練背肌
還有很大的一部分精力是在練深蹲以及硬舉
胸跟手臂完全沒練
量了Inbody之後，手臂肌肉只有1.8kg =_=
所以最近開始計畫練手臂
練了幾天之後熟悉動作，便開始用槓鈴以及啞鈴來做胸推
但是真的很不穩，很容易晃動
我想請問一下大家都是這樣的嗎？
還是說我的肩膀真的太弱了才會這樣？
那有沒有什麼練習的動作是可以加強這方面的穩定性？
謝謝大家！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.172.110.217
1F：推 kee32:姿勢穩定和力量以及神經協調都有關係，只能多練了，而且前 12/18 12:13
2F：→ kee32:提還是姿勢要正確喔！你看看有多麻煩啊… 12/18 12:13
3F：→ faway:所以推槓鈴的人真的都有過這段不穩的時期嗎? 12/18 12:19
4F：→ mtg0921:重量別用太重吧 12/18 12:41
重量還好內，我已經把12rm的重量再減個10公斤了......
5F：→ peoplefu5566:臥推會晃通常都是左右手力量不平均所致 12/18 12:56
6F：→ peoplefu5566:記得貼背鎖肩 用空槓多練習幾次 12/18 12:57
7F：→ sghs53gh413:重量別做太重就好了呀......不要想一步登天 12/18 13:33
8F：→ rex105:新手時期推槓鈴超不穩 跑去推啞鈴練了一下 再推槓鈴超級穩~ 12/18 14:21
※ 編輯: faway 來自: 1.172.110.217 (12/18 15:03)
9F：推 steve1012:正常～推一陣子就習慣了 12/18 16:11
10F：推 dada781212:推啞鈴進步真的超慢DER 12/18 18:44
11F：推 HIHINO:我反而是啞鈴很習慣,槓鈴超級晃 12/18 22:37