作者faway ( )
看板MuscleBeach
标题[问题] Free Weight的稳定训练
时间Wed Dec 18 11:53:27 2013
之前因为姿势关系，所以健身都集中火力在练背肌
还有很大的一部分精力是在练深蹲以及硬举
胸跟手臂完全没练
量了Inbody之後，手臂肌肉只有1.8kg =_=
所以最近开始计画练手臂
练了几天之後熟悉动作，便开始用杠铃以及哑铃来做胸推
但是真的很不稳，很容易晃动
我想请问一下大家都是这样的吗？
还是说我的肩膀真的太弱了才会这样？
那有没有什麽练习的动作是可以加强这方面的稳定性？
谢谢大家！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.172.110.217
1F：推 kee32:姿势稳定和力量以及神经协调都有关系，只能多练了，而且前 12/18 12:13
2F：→ kee32:提还是姿势要正确喔！你看看有多麻烦啊… 12/18 12:13
3F：→ faway:所以推杠铃的人真的都有过这段不稳的时期吗? 12/18 12:19
4F：→ mtg0921:重量别用太重吧 12/18 12:41
重量还好内，我已经把12rm的重量再减个10公斤了......
5F：→ peoplefu5566:卧推会晃通常都是左右手力量不平均所致 12/18 12:56
6F：→ peoplefu5566:记得贴背锁肩 用空杠多练习几次 12/18 12:57
7F：→ sghs53gh413:重量别做太重就好了呀......不要想一步登天 12/18 13:33
8F：→ rex105:新手时期推杠铃超不稳 跑去推哑铃练了一下 再推杠铃超级稳~ 12/18 14:21
※ 编辑: faway 来自: 1.172.110.217 (12/18 15:03)
9F：推 steve1012:正常～推一阵子就习惯了 12/18 16:11
10F：推 dada781212:推哑铃进步真的超慢DER 12/18 18:44
11F：推 HIHINO:我反而是哑铃很习惯,杠铃超级晃 12/18 22:37