作者Xghostptt (想請假回家玩萌夯)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於腿部的訓練
時間Tue Dec 17 14:57:05 2013
想請問一下
除了大家推薦的Squat
啞鈴lunge是否也把腿練粗呢??
因為所在的健身房沒有蹲舉架
史密斯用了很久一直覺得卡卡的，無法適應
現在的菜單是 Squat(大重量) -> Leg press(大重量) -> Lunge (輕重量)
想把Squat跟Lunge對調
(Squat如果用輕重量可用W槓鈴來做)
不知道各位的看法如何?? 謝謝~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 175.183.3.20
1F：→ Spartan117:Squat也可以用啞鈴做阿 12/17 15:04
2F：推 orznge:啞鈴抱在胸口 高腳杯深蹲 12/17 15:20
3F：→ orznge:但是我做到跌倒過（抖 12/17 15:20
4F：推 Iamjoker:啞鈴lunge重量不太好加上去 常常是前臂先炸掉（哭 12/17 15:28
5F：→ Xghostptt:還是說Leg press擺前面?? 12/17 15:34
6F：→ rex105:蹲舉 或 Leg press做完 在做lunge...會痠到哭腰... 12/17 20:48
7F：→ Xghostptt:是酸到XX沒錯 /.\ 12/18 16:51
8F：推 Billy164:啞鈴lunge隔天斜方也酸... 12/18 22:00