作者Xghostptt (想请假回家玩萌夯)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於腿部的训练
时间Tue Dec 17 14:57:05 2013
想请问一下
除了大家推荐的Squat
哑铃lunge是否也把腿练粗呢??
因为所在的健身房没有蹲举架
史密斯用了很久一直觉得卡卡的，无法适应
现在的菜单是 Squat(大重量) -> Leg press(大重量) -> Lunge (轻重量)
想把Squat跟Lunge对调
(Squat如果用轻重量可用W杠铃来做)
不知道各位的看法如何?? 谢谢~
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◆ From: 175.183.3.20
1F：→ Spartan117:Squat也可以用哑铃做阿 12/17 15:04
2F：推 orznge:哑铃抱在胸口 高脚杯深蹲 12/17 15:20
3F：→ orznge:但是我做到跌倒过（抖 12/17 15:20
4F：推 Iamjoker:哑铃lunge重量不太好加上去 常常是前臂先炸掉（哭 12/17 15:28
5F：→ Xghostptt:还是说Leg press摆前面?? 12/17 15:34
6F：→ rex105:蹲举 或 Leg press做完 在做lunge...会酸到哭腰... 12/17 20:48
7F：→ Xghostptt:是酸到XX没错 /.\ 12/18 16:51
8F：推 Billy164:哑铃lunge隔天斜方也酸... 12/18 22:00