作者starofhope (希望之星 永屬我心)
看板MuscleBeach
標題[問題] 體脂肪?素食?吃不壯(重)...
時間Sun Dec 15 18:07:50 2013
大家好
小弟18 years
181/67
體脂肪5%-7%
小弟從國中開始吃素
但是身材都是維持瘦瘦的
這輩子最壯也才68
噢 對了我夏天蠻會流汗的
想請問是不是我體脂肪太低還是吃素所以無法變壯
小弟盡量有吃波菜or豆腐了= =
所以要怎麼改善他?
飲食方面嗎?還是重訓方面?
而且我只要1.2個禮拜沒去健身房(因為比較忙= =)
體重就會降到64 or 63......
請各位神人鞭小力一點^^
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◆ From: 140.135.26.154
※ 編輯: starofhope 來自: 140.135.26.154 (12/15 18:09)
1F：推 HwaSIn:bodybuilding.com takesport.com 12/15 18:14
2F：→ ming0128:吃波菜？ 大力水手0.0? 12/15 19:01
3F：→ orznge:「體脂太低無法變壯」...... 12/15 19:11
4F：推 juor2:體脂低真好 12/15 19:17
5F：推 withthewind:吃素不會無法變狀,我們飛輪老師饅頭,素食者,很壯 12/15 20:14
6F：推 peoplefu5566:菠菜跟豆腐別混著吃.. 12/15 20:25
7F：→ starofhope:我知道^^ 謝謝 12/15 20:41
8F：推 nnf:除非你要成為選手 ... 不然吃素是沒啥差別的 12/15 22:10
9F：→ nnf:體脂低是好事 油無法變成肌肉 12/15 22:11
10F：→ Poseidon4:如果吃素一定吃不胖,那胖和尚一定是偷吃肉... 12/16 00:06
11F：→ benny22719:我跟原po一樣 到底要如何長肌肉阿~~~~ 12/16 01:26
12F：推 Canon700D:Po個訓練菜單上來看看吧 目前感覺你的問題都還不是問題 12/16 02:02
13F：→ Canon700D:另外健身房訓練時是自己在玩還是有人帶？這也會差很多 12/16 02:03
14F：→ Canon700D:畢竟有個有經驗的人在旁邊調整姿勢&幫補是很有幫助的 12/16 02:03
16F：→ davidbright:這個傢伙也是吃素的...XD 12/16 09:05
17F：推 WADE0616:吃素是不是不能吃雞蛋 QQ 12/16 11:26
18F：→ ijchen:要多補充蛋白質 只好豆類或是堅果類多吃點 12/16 12:52
19F：推 cobrabaton:吃素只要吃食物不吃食品，加上烹飪少重口味確實比較不 12/16 13:58
20F：→ cobrabaton:易胖。主要是攝取熱量的關係 12/16 13:59
21F：→ cobrabaton:如果吃素雞素鴨素牛還用素肚……要瘦就難了 12/16 13:59
22F：→ welpptt:單純只吃豆類會有胺基酸不均衡的狀況，要混搭五穀類 12/16 16:01
23F：→ ok6080599:用素肚是怎樣-.- 12/16 16:55
24F：→ airphone:原PO你有努力的吃嗎?先一天吃到超過500卡再來問 12/16 18:19
25F：→ airphone: 基代 12/16 18:19
26F：→ airphone:吃素根本不是重點 12/16 18:20
27F：→ scott20144:vegan workout 12/16 19:25
28F：→ starofhope:我有在吃五穀類^^ 12/16 19:31
29F：→ peoplefu5566:吃素至少要熱量達標，刺激>營養>=休息 12/16 20:14
30F：推 erhuneko:饅頭是健身工廠那一位饅頭嗎O_O 12/17 00:12
31F：→ starofhope:看來我是熱量不足 12/17 09:18
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