作者starofhope (希望之星 永属我心)
看板MuscleBeach
标题[问题] 体脂肪?素食?吃不壮(重)...
时间Sun Dec 15 18:07:50 2013
大家好
小弟18 years
181/67
体脂肪5%-7%
小弟从国中开始吃素
但是身材都是维持瘦瘦的
这辈子最壮也才68
噢 对了我夏天蛮会流汗的
想请问是不是我体脂肪太低还是吃素所以无法变壮
小弟尽量有吃波菜or豆腐了= =
所以要怎麽改善他?
饮食方面吗?还是重训方面?
而且我只要1.2个礼拜没去健身房(因为比较忙= =)
体重就会降到64 or 63......
请各位神人鞭小力一点^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.135.26.154
※ 编辑: starofhope 来自: 140.135.26.154 (12/15 18:09)
1F：推 HwaSIn:bodybuilding.com takesport.com 12/15 18:14
2F：→ ming0128:吃波菜？ 大力水手0.0? 12/15 19:01
3F：→ orznge:「体脂太低无法变壮」...... 12/15 19:11
4F：推 juor2:体脂低真好 12/15 19:17
5F：推 withthewind:吃素不会无法变状,我们飞轮老师馒头,素食者,很壮 12/15 20:14
6F：推 peoplefu5566:菠菜跟豆腐别混着吃.. 12/15 20:25
7F：→ starofhope:我知道^^ 谢谢 12/15 20:41
8F：推 nnf:除非你要成为选手 ... 不然吃素是没啥差别的 12/15 22:10
9F：→ nnf:体脂低是好事 油无法变成肌肉 12/15 22:11
10F：→ Poseidon4:如果吃素一定吃不胖,那胖和尚一定是偷吃肉... 12/16 00:06
11F：→ benny22719:我跟原po一样 到底要如何长肌肉阿~~~~ 12/16 01:26
12F：推 Canon700D:Po个训练菜单上来看看吧 目前感觉你的问题都还不是问题 12/16 02:02
13F：→ Canon700D:另外健身房训练时是自己在玩还是有人带？这也会差很多 12/16 02:03
14F：→ Canon700D:毕竟有个有经验的人在旁边调整姿势&帮补是很有帮助的 12/16 02:03
16F：→ davidbright:这个家伙也是吃素的...XD 12/16 09:05
17F：推 WADE0616:吃素是不是不能吃鸡蛋 QQ 12/16 11:26
18F：→ ijchen:要多补充蛋白质 只好豆类或是坚果类多吃点 12/16 12:52
19F：推 cobrabaton:吃素只要吃食物不吃食品，加上烹饪少重口味确实比较不 12/16 13:58
20F：→ cobrabaton:易胖。主要是摄取热量的关系 12/16 13:59
21F：→ cobrabaton:如果吃素鸡素鸭素牛还用素肚……要瘦就难了 12/16 13:59
22F：→ welpptt:单纯只吃豆类会有胺基酸不均衡的状况，要混搭五谷类 12/16 16:01
23F：→ ok6080599:用素肚是怎样-.- 12/16 16:55
24F：→ airphone:原PO你有努力的吃吗?先一天吃到超过500卡再来问 12/16 18:19
25F：→ airphone: 基代 12/16 18:19
26F：→ airphone:吃素根本不是重点 12/16 18:20
27F：→ scott20144:vegan workout 12/16 19:25
28F：→ starofhope:我有在吃五谷类^^ 12/16 19:31
29F：→ peoplefu5566:吃素至少要热量达标，刺激>营养>=休息 12/16 20:14
30F：推 erhuneko:馒头是健身工厂那一位馒头吗O_O 12/17 00:12
31F：→ starofhope:看来我是热量不足 12/17 09:18
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