作者HwaSIn (花生)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 負重DIP心得分享
時間Fri Dec 13 23:53:56 2013
首先要分享的是如何DIY製作道具
首先你要有以下這三樣東西
如圖:
https://www.dropbox.com/sc/oq6y6anoqi8u0rv/nFpC-2Vfnq
1. S腰帶 $70
2. 登山勾 x 2 $50
3. 白鐵鐵鍊6臺尺 $280 (這是最短的尺寸)
記得請五金行老闆幫你把鐵鍊用破壞剪剪短一點，不然太長。
東西買好之後呢
就把兩個登山勾掛上S腰帶，接著把鐵鍊掛上就完成啦。
如圖:
https://www.dropbox.com/sc/xbpar54g3vzumbo/D0ISSV0jZb
然後就是帶著這個道具去健身房show啦~~~~~~~~~~~~
影片:
https://www.dropbox.com/s/0lzzq98ismczzmq/MyTrainingViedo1.wmv
這是小弟的第一支training video
也是第一次吊槓片做DIP，我吊的是10公斤的槓片。
別看影片裡面只有做6下
其實是因為我前面已經做了五組臥推了，不然我可以做十下以上!!!
影片結束之後又做了兩組，每組5下，然後拿掉槓片，在做個幾組我忘了。
結語:
希望三年後我可以把訓練的點點滴滴做成一支超棒的 body transformation影片
大家加油~~~~~
晚安
明天又是美好的back day !!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.45.137
1F：→ peoplefu5566:當兵時S腰帶上掛滿東西覺得超幹 現在覺得是負重好物 12/14 00:09
※ 編輯: HwaSIn 來自: 220.136.45.137 (12/14 00:27)
2F：推 hochopin:動作感覺還不是很熟悉,你要不要空身練ㄧ下動作 蠻不穩的 12/14 06:41
3F：→ bigmackfc:你是那個貼自拍照給人當桌布那位嗎 12/14 14:41
4F：→ bigmackfc:剛看完 你要不要先掛輕一點啊…… 12/14 14:47
5F：推 Spearm1nt:你先用體重姿勢標準就夠了 12/15 12:10
6F：→ chainedchaos:姿勢都跑掉了 不要加重 免得受傷 12/15 19:59