作者HwaSIn (花生)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 负重DIP心得分享
时间Fri Dec 13 23:53:56 2013
首先要分享的是如何DIY制作道具
首先你要有以下这三样东西
如图:
https://www.dropbox.com/sc/oq6y6anoqi8u0rv/nFpC-2Vfnq
1. S腰带 $70
2. 登山勾 x 2 $50
3. 白铁铁链6台尺 $280 (这是最短的尺寸)
记得请五金行老板帮你把铁链用破坏剪剪短一点，不然太长。
东西买好之後呢
就把两个登山勾挂上S腰带，接着把铁链挂上就完成啦。
如图:
https://www.dropbox.com/sc/xbpar54g3vzumbo/D0ISSV0jZb
然後就是带着这个道具去健身房show啦~~~~~~~~~~~~
影片:
https://www.dropbox.com/s/0lzzq98ismczzmq/MyTrainingViedo1.wmv
这是小弟的第一支training video
也是第一次吊杠片做DIP，我吊的是10公斤的杠片。
别看影片里面只有做6下
其实是因为我前面已经做了五组卧推了，不然我可以做十下以上!!!
影片结束之後又做了两组，每组5下，然後拿掉杠片，在做个几组我忘了。
结语:
希望三年後我可以把训练的点点滴滴做成一支超棒的 body transformation影片
大家加油~~~~~
晚安
明天又是美好的back day !!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.45.137
1F：→ peoplefu5566:当兵时S腰带上挂满东西觉得超干 现在觉得是负重好物 12/14 00:09
※ 编辑: HwaSIn 来自: 220.136.45.137 (12/14 00:27)
2F：推 hochopin:动作感觉还不是很熟悉,你要不要空身练ㄧ下动作 蛮不稳的 12/14 06:41
3F：→ bigmackfc:你是那个贴自拍照给人当桌布那位吗 12/14 14:41
4F：→ bigmackfc:刚看完 你要不要先挂轻一点啊…… 12/14 14:47
5F：推 Spearm1nt:你先用体重姿势标准就够了 12/15 12:10
6F：→ chainedchaos:姿势都跑掉了 不要加重 免得受伤 12/15 19:59