作者cwind07 (恐龍時代)
看板MuscleBeach
標題[討論] 臥推才兩個禮拜沒作，右肩很痛..
時間Fri Dec 13 15:49:13 2013
健身重訓也做了七八個月，中間一度作史密斯機到體重
重量左肩有點受傷（會酸痛），前陣子作超過體重5KG
也做了快一個月，最近很忙，接近兩個禮拜沒做，中間有
次做伏地挺身代替
結果前兩天做握推，也沒拼到很緊（平時也都沒人幫補，不行
就不做最後），做最重（體重+5KG)少平時兩下
當時沒感覺，晚上右肩頭卻很痛，向後提會頗痛，左肩頭
完全沒事，當時有先熱身做三組
昨天再去試看看推比體重少15KG，右肩
真的有痛，心情實在頗嘔，難道又要斷掉重來？
奇怪怎會這樣？有沒替代方案不想荒廢
我的肩膀似乎較沒力，所以做史密斯時槓鈴都放下胸與肚子交接處
這樣比較不會用到肩膀
ps.平均每週上兩次健身房，一次胸+三角 一次二頭+背
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◆ From: 61.31.164.197
※ 編輯: cwind07 來自: 61.31.164.197 (12/13 15:50)
1F：推 Martin0414:槓鈴都放肚子位置...... 12/13 15:51
2F：→ Martin0414:腿跟核心還有三頭不練？ 12/13 15:52
純練改變上身體型，時間也不多，下半身就沒練
3F：推 phoenician:沒熱身? 姿勢錯誤? 12/13 15:56
有熱身，姿勢若不對應該不會幾個月都沒問題
4F：推 deankobe:去檢查一下吧 12/13 15:56
怎麼檢查？
※ 編輯: cwind07 來自: 61.31.164.197 (12/13 16:04)
5F：→ sghs53gh413:骨科or神經外科，做肌電圖看看 12/13 17:15
6F：→ Spartan117:受傷了 12/13 18:56
7F：推 janhow:男人的腿不可少阿.....想要倒三角因該要多練背部不是嗎? 12/13 21:47
8F：噓 kodar7544:不想荒廢? 上半身好好休息，下半身一個禮拜練兩次 12/13 22:15
9F：噓 chencjj:朝聖 12/24 09:00