作者cwind07 (恐龙时代)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 卧推才两个礼拜没作，右肩很痛..
时间Fri Dec 13 15:49:13 2013
健身重训也做了七八个月，中间一度作史密斯机到体重
重量左肩有点受伤（会酸痛），前阵子作超过体重5KG
也做了快一个月，最近很忙，接近两个礼拜没做，中间有
次做伏地挺身代替
结果前两天做握推，也没拼到很紧（平时也都没人帮补，不行
就不做最後），做最重（体重+5KG)少平时两下
当时没感觉，晚上右肩头却很痛，向後提会颇痛，左肩头
完全没事，当时有先热身做三组
昨天再去试看看推比体重少15KG，右肩
真的有痛，心情实在颇呕，难道又要断掉重来？
奇怪怎会这样？有没替代方案不想荒废
我的肩膀似乎较没力，所以做史密斯时杠铃都放下胸与肚子交接处
这样比较不会用到肩膀
ps.平均每周上两次健身房，一次胸+三角 一次二头+背
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.31.164.197
※ 编辑: cwind07 来自: 61.31.164.197 (12/13 15:50)
1F：推 Martin0414:杠铃都放肚子位置...... 12/13 15:51
2F：→ Martin0414:腿跟核心还有三头不练？ 12/13 15:52
纯练改变上身体型，时间也不多，下半身就没练
3F：推 phoenician:没热身? 姿势错误? 12/13 15:56
有热身，姿势若不对应该不会几个月都没问题
4F：推 deankobe:去检查一下吧 12/13 15:56
怎麽检查？
※ 编辑: cwind07 来自: 61.31.164.197 (12/13 16:04)
5F：→ sghs53gh413:骨科or神经外科，做肌电图看看 12/13 17:15
6F：→ Spartan117:受伤了 12/13 18:56
7F：推 janhow:男人的腿不可少阿.....想要倒三角因该要多练背部不是吗? 12/13 21:47
8F：嘘 kodar7544:不想荒废? 上半身好好休息，下半身一个礼拜练两次 12/13 22:15
9F：嘘 chencjj:朝圣 12/24 09:00