作者k149h (未填詞)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有關Power Clean(瞬發上博)
時間Thu Dec 12 23:55:53 2013
最近看到許多文章分享Power Clean這個動作
對於整體爆發力的增長有相當的幫助
自己也興致勃勃地看了很多動作教學
也請教了專業人士動作的正確性
不過小弟練到後來有個問題就是
這個動作應該是由下肢發力 注重下肢的爆發力
怎麼我每次練到最後都是手臂快握不住槓鈴
上肢都先沒力 下肢感覺沒什麼練到
(我舉的重量大概是45KG 8RM)
感覺要練下肢爆發力還是深蹲 硬舉比較有被操到的感覺
想請問各位前輩也是同樣情形嗎?
或是有哪些小細節該注意呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.241.36.110
1F：→ kodar7544:練爆發力不會有被操到的感覺，因為休息要久，RM又少 12/13 00:06
2F：→ kodar7544:如果要被操到的感覺，就用中低重量把舉重當HIIT來做 12/13 00:07
3F：推 commerce:等等回一篇詳細得給K兄 12/13 00:11
4F：→ powerclean:一組八下有點多 12/13 00:18
5F：→ k149h:是嗎!?我也是亂練 不然都建議幾RM呢? 12/13 00:55
6F：推 p78533578:我怕你的前臂會被你先拉傷。 12/13 17:42