作者k149h (未填词)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有关Power Clean(瞬发上博)
时间Thu Dec 12 23:55:53 2013
最近看到许多文章分享Power Clean这个动作
对於整体爆发力的增长有相当的帮助
自己也兴致勃勃地看了很多动作教学
也请教了专业人士动作的正确性
不过小弟练到後来有个问题就是
这个动作应该是由下肢发力 注重下肢的爆发力
怎麽我每次练到最後都是手臂快握不住杠铃
上肢都先没力 下肢感觉没什麽练到
(我举的重量大概是45KG 8RM)
感觉要练下肢爆发力还是深蹲 硬举比较有被操到的感觉
想请问各位前辈也是同样情形吗?
或是有哪些小细节该注意呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.241.36.110
1F：→ kodar7544:练爆发力不会有被操到的感觉，因为休息要久，RM又少 12/13 00:06
2F：→ kodar7544:如果要被操到的感觉，就用中低重量把举重当HIIT来做 12/13 00:07
3F：推 commerce:等等回一篇详细得给K兄 12/13 00:11
4F：→ powerclean:一组八下有点多 12/13 00:18
5F：→ k149h:是吗!?我也是乱练 不然都建议几RM呢? 12/13 00:55
6F：推 p78533578:我怕你的前臂会被你先拉伤。 12/13 17:42