作者blackjack928 (top dunker)
看板MuscleBeach
標題[問題]請教一下要增長肌肉是要攝取蛋白還是熱量?
時間Thu Dec 12 05:42:09 2013
如題
最近狂做2~5rm的重量,
但不解的是小弟喝的乳清蛋白, 成分標示有分熱量跟蛋白
就拿目前看手上的馬力偉muscle juice來說好了,
100克裡有含380大卡的熱量, 但只有33g的蛋白質含量
相對的
目前看到一罐馬力偉乳清之星
100克裡熱量有400大卡, 但蛋白質含量竟然高達83g!!!
小弟想請問的是, 只是想增加肌肉量, 該注重的是熱量還是蛋白呢?
更直接的問, 兩罐乳清哪一罐好呢@@?
感謝各位大大的解答
抱歉, 可能我問的太籠統了， 那我直接問，
馬力偉的muscle juice跟 乳清之星， 想長肉該買哪一種呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.115.109
1F：→ milkdog:熱量是個很籠統的名詞 因為他可以來自蛋白質, 醣類跟脂肪 12/12 08:56
2F：→ milkdog:想長好肌肉 先確認你的熱量來源首要是蛋白質 再來是醣類 12/12 08:56
3F：→ milkdog:而來自脂肪的熱量在一般情況下則是越少越好 12/12 08:57
4F：推 dada781212:首要是蛋白質? 12/12 09:40
5F：推 Jsin:看了看自己的MP..每百克33g蛋白也太少 12/12 09:48
6F：→ Jsin:是高熱量系列嗎 12/12 09:49
7F：→ Spartan117:你熱量的單位是什麼 看沒 12/12 10:35
8F：推 timmyen:muscle juice就是高熱量增重乳清阿 12/12 10:36
9F：→ x565x:首要是醣類 12/12 10:41
10F：推 salinia:高熱量超貴... 買一般的就好了啦 -.- 12/12 11:30
11F：→ salinia:需要熱量就吃澱粉類食物 省太多了 12/12 11:31
12F：推 momosuni:上面的說一堆，只有spar大發現熱量的單位不對嗎... 12/12 14:02
13F：→ milkdog:抱歉喔 首推結果資訊表達錯誤 感謝dada大指出 熱量來源應 12/12 15:24
14F：→ milkdog:改為營養來源 熱量來源若首要靠蛋白質供給 攝取量會過多 12/12 15:24
15F：→ milkdog:抱歉抱歉 12/12 15:25
※ 編輯: blackjack928 來自: 59.115.122.147 (12/12 15:51)