作者max875e6 (吃我的蟲蟲拉)
看板MuscleBeach
標題[問題] 伏地挺身 受傷問題
時間Wed Dec 11 02:23:28 2013
小弟接觸健身已經有4個月，
身型 183/71 體脂 17.9%
大部份的動作都還ok,
可是做到伏地挺身(腳高頭低)時，
力量都集中下背的脊髓，會有點不舒服，
做完後只要腰打直，往後伸懶腰，下背的骨頭就會痛。
有什麼辦法可以解決嗎？
是姿勢不對受傷嗎？
有點怕要看醫生開刀
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 42.73.52.54
1F：推 yanjohn:腹肌出力，照鏡子，身體是一直線的，若不確定自己是否正確 12/11 08:18
2F：→ yanjohn:可以先把屁股翹稍高些，這樣可以確保不用到下背的力量 12/11 08:19
3F：→ shawnjoe:plank先練一下 你這樣好傷 12/11 08:37
4F：推 w94fu03xk7:因為倒腰了,夾屁股收肚子,就可以了,會感覺變難一點點 12/11 13:31
謝謝大家
現在的問題是我健身完的幾天後
下背的脊髓一伸懶腰就感覺到有壓的疼痛
這樣的情況是休息幾天就好嗎?
還是準備去看醫生了QAQ?
※ 編輯: max875e6 來自: 140.121.176.8 (12/11 17:18)
5F：推 kee32:這種你還敢鍵盤問診… 12/11 17:49
6F：推 fautumn:只要問題是要不要去看醫生，答案一定是:是。 12/11 20:13
7F：→ yanjohn:試試利用坐姿體前彎放鬆下背 12/11 22:23