作者max875e6 (吃我的虫虫拉)
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标题[问题] 伏地挺身 受伤问题
时间Wed Dec 11 02:23:28 2013
小弟接触健身已经有4个月，
身型 183/71 体脂 17.9%
大部份的动作都还ok,
可是做到伏地挺身(脚高头低)时，
力量都集中下背的脊髓，会有点不舒服，
做完後只要腰打直，往後伸懒腰，下背的骨头就会痛。
有什麽办法可以解决吗？
是姿势不对受伤吗？
有点怕要看医生开刀
谢谢大家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 42.73.52.54
1F：推 yanjohn:腹肌出力，照镜子，身体是一直线的，若不确定自己是否正确 12/11 08:18
2F：→ yanjohn:可以先把屁股翘稍高些，这样可以确保不用到下背的力量 12/11 08:19
3F：→ shawnjoe:plank先练一下 你这样好伤 12/11 08:37
4F：推 w94fu03xk7:因为倒腰了,夹屁股收肚子,就可以了,会感觉变难一点点 12/11 13:31
谢谢大家
现在的问题是我健身完的几天後
下背的脊髓一伸懒腰就感觉到有压的疼痛
这样的情况是休息几天就好吗?
还是准备去看医生了QAQ?
※ 编辑: max875e6 来自: 140.121.176.8 (12/11 17:18)
5F：推 kee32:这种你还敢键盘问诊… 12/11 17:49
6F：推 fautumn:只要问题是要不要去看医生，答案一定是:是。 12/11 20:13
7F：→ yanjohn:试试利用坐姿体前弯放松下背 12/11 22:23