首先，是前言，雖然我也認為影響異性緣的因素至少有八點。 八點中也包含了大家提到的錢跟地位或社交技巧。 但這裡不是理財版、也不是美容版或catch版， 如果我貼出一篇教大家如何賺錢或談話技巧等 其他跟健身無相關的點，小弟我恐怕就要被水桶了。 所以本篇只針對健身有影響的部分討論，並不是指其他部分不影響異性緣。 而跟健身有關，本篇又有提及會影響女人緣的部分： 身高/自信(看起來)/體態儀表/健康 ※如何影響請去看上一篇 -----以下正文----- 如何判斷你的姿勢不良: 首先背對牆，一腳往後踏，直到腳根碰到牆， 然後另一隻腳往後踏， 接著接用你平常的姿勢站著。 如果你的姿勢正確， 你的腳根、屁股、肩胛骨還有後頭部應該碰到牆。 如果牆離你的屁股或頭有一段不小的空隙。 你可能就有上交叉症候群。 上交叉症候群的成因 在電腦前工作：這會讓你整天坐著，然後你的手腕放在你的胸前，如果你一周五天都這樣 。你的胸肌就會縮短，而背部肌肉則拉長，造成你的肩往前下垂。 不良的健身課表：當你到健身房想擁有大胸或粗壯的手臂，並且你沒注意到你的健康或運 動能力，肌肉不平衡往往就會發生。上交叉症候群好發於專注胸部鍛練，但對背及腿忽略 或訓練不足。 如何改善你的姿勢： 1.你沒辦法上班整天垂著你的肩，然後一下班馬上調整好姿勢。 　在辦公桌時就要坐直然後肩要往後拉。每個小時起來活動你的肩。 　也許你還需要調整你的螢幕、椅子還有鍵盤。 2.訓練你的背: Chin ups, pull ups, squats, deadlifts and rows是矯正這問題的關 　鍵。每次你練胸，就至少要練上述其中一項 (並沒有說要同一天) 3.深蹲:許多整天坐著的人擁有很弱的臀肌及相對較強的股四頭。可能使臀部傾斜造成背 　脊基底不良，並對你的上背、膝蓋及姿勢產生問題。 　學習正確的深蹲，當強化你的臀肌時你的背會從基底開始強化。 4.要安排一個均衡的訓練菜單:這點其實是前兩點的總結。 　除非你真的知道你在幹嘛，否則不要自己亂設計菜單 　(如果你已經練到有上交叉症候群，表示你不知道自己在幹嘛) 5.伸展你的胸肌:你需要放鬆並拉長你的胸肌。 　但別過度伸展你的背，它已經太鬆了。 6.做些 「健身以外」的運動:如果你鍛煉的目的是健康以及吸引異性， 　那麼你鍛煉成功與否，應該用運動能力來衡量，而不是你有多大的肌肉。 如果你在場上 　變得更快、更強大、更敏捷，你會更有自信你的workout有產生成果。 　(如果不為異性至少也為了健康) --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.69.149.175 ※ 編輯: firefoxriko 來自: 210.69.149.175 (12/10 13:23) 那段是說不要除了健身外，其他運動都不做。 例如：籃球場或其他運動場上被取笑練那麼大隻卻很遲頓。 女人更樂意跟180lb的球員交往而不是200lb的健美先生交往。 其實上面是說有不小的空隙，如果是微空隙應該還好。 另外衣服厚度也有差，最好裸體試(至少不要包超厚)。 ※小弟姿勢調整調整後頭是可以不用往上看而貼牆的。 另一個判斷法， 自己拍一張側面照，然後比較下圖 http://i.imgur.com/pukcQjL.jpg 請注意他正確姿勢那條線， 不過老實說，我實在看不出他是怎對齊的…所以上面沒寫這個方法XDDDD 不一定是球類，其他健身以外的運動也都算。 ※ 編輯: firefoxriko 來自: 210.69.149.175 (12/10 14:51) 背肌暫時先改成背~ 事實上所有上交叉症候群的圖都顯式是胸肌太緊，背肌無力拉回。 語意上說他太鬆並沒有什麼不對，鬆跟緊是相對的問題。 http://tinyurl.com/pyjtyfq 剛好有看到這主題就寫了,雖然貼在這個版多少也有喇賽的性質 另一方面，這篇的前言有提到八個要素，健身只是其中一個要素的一部分 當然八要素只要有個一兩樣就可以交到女朋友了， 但集滿八大神器打怪跟只拿一兩樣打怪，打起來是有差的。 ※ 編輯: firefoxriko 來自: 211.76.58.149 (12/10 18:33)