首先，是前言，虽然我也认为影响异性缘的因素至少有八点。 八点中也包含了大家提到的钱跟地位或社交技巧。 但这里不是理财版、也不是美容版或catch版， 如果我贴出一篇教大家如何赚钱或谈话技巧等 其他跟健身无相关的点，小弟我恐怕就要被水桶了。 所以本篇只针对健身有影响的部分讨论，并不是指其他部分不影响异性缘。 而跟健身有关，本篇又有提及会影响女人缘的部分： 身高/自信(看起来)/体态仪表/健康 ※如何影响请去看上一篇 -----以下正文----- 如何判断你的姿势不良: 首先背对墙，一脚往後踏，直到脚根碰到墙， 然後另一只脚往後踏， 接着接用你平常的姿势站着。 如果你的姿势正确， 你的脚根、屁股、肩胛骨还有後头部应该碰到墙。 如果墙离你的屁股或头有一段不小的空隙。 你可能就有上交叉症候群。 上交叉症候群的成因 在电脑前工作：这会让你整天坐着，然後你的手腕放在你的胸前，如果你一周五天都这样 。你的胸肌就会缩短，而背部肌肉则拉长，造成你的肩往前下垂。 不良的健身课表：当你到健身房想拥有大胸或粗壮的手臂，并且你没注意到你的健康或运 动能力，肌肉不平衡往往就会发生。上交叉症候群好发於专注胸部锻练，但对背及腿忽略 或训练不足。 如何改善你的姿势： 1.你没办法上班整天垂着你的肩，然後一下班马上调整好姿势。 　在办公桌时就要坐直然後肩要往後拉。每个小时起来活动你的肩。 　也许你还需要调整你的萤幕、椅子还有键盘。 2.训练你的背: Chin ups, pull ups, squats, deadlifts and rows是矫正这问题的关 　键。每次你练胸，就至少要练上述其中一项 (并没有说要同一天) 3.深蹲:许多整天坐着的人拥有很弱的臀肌及相对较强的股四头。可能使臀部倾斜造成背 　脊基底不良，并对你的上背、膝盖及姿势产生问题。 　学习正确的深蹲，当强化你的臀肌时你的背会从基底开始强化。 4.要安排一个均衡的训练菜单:这点其实是前两点的总结。 　除非你真的知道你在干嘛，否则不要自己乱设计菜单 　(如果你已经练到有上交叉症候群，表示你不知道自己在干嘛) 5.伸展你的胸肌:你需要放松并拉长你的胸肌。 　但别过度伸展你的背，它已经太松了。 6.做些 「健身以外」的运动:如果你锻炼的目的是健康以及吸引异性， 　那麽你锻炼成功与否，应该用运动能力来衡量，而不是你有多大的肌肉。 如果你在场上 　变得更快、更强大、更敏捷，你会更有自信你的workout有产生成果。 　(如果不为异性至少也为了健康) --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 210.69.149.175 ※ 编辑: firefoxriko 来自: 210.69.149.175 (12/10 13:23) 那段是说不要除了健身外，其他运动都不做。 例如：篮球场或其他运动场上被取笑练那麽大只却很迟顿。 女人更乐意跟180lb的球员交往而不是200lb的健美先生交往。 其实上面是说有不小的空隙，如果是微空隙应该还好。 另外衣服厚度也有差，最好裸体试(至少不要包超厚)。 ※小弟姿势调整调整後头是可以不用往上看而贴墙的。 另一个判断法， 自己拍一张侧面照，然後比较下图 http://i.imgur.com/pukcQjL.jpg 请注意他正确姿势那条线， 不过老实说，我实在看不出他是怎对齐的…所以上面没写这个方法XDDDD 不一定是球类，其他健身以外的运动也都算。 ※ 编辑: firefoxriko 来自: 210.69.149.175 (12/10 14:51) 背肌暂时先改成背~ 事实上所有上交叉症候群的图都显式是胸肌太紧，背肌无力拉回。 语意上说他太松并没有什麽不对，松跟紧是相对的问题。 http://tinyurl.com/pyjtyfq 刚好有看到这主题就写了,虽然贴在这个版多少也有喇赛的性质 另一方面，这篇的前言有提到八个要素，健身只是其中一个要素的一部分 当然八要素只要有个一两样就可以交到女朋友了， 但集满八大神器打怪跟只拿一两样打怪，打起来是有差的。 ※ 编辑: firefoxriko 来自: 211.76.58.149 (12/10 18:33)