1. 之前突發奇想 想把超級組(拮抗組)用在胸背上 組合是 平板臥推+俯姿啞鈴划船 感想是... 累 而且基本上我做不到組間無間隙 練完有種無論大頭小頭都空了的感覺 好處= 謎 個人覺得還是算了... 不過理論上要也是胸跟後三角作拮抗組 (背+?) 2. 本來就很喜歡 二頭跟三頭的超級組 所以最近把三聯組(DROP SET?) 混合進來 變成滑輪彎舉的三聯完直接接滑輪臂屈伸 循環*3=9 感想是... 暴汗 泵感也OK 就是到後面動作會走樣 好處也是未知 有種不如分開作到位的感覺 3. 之前看到人家手心相向 作啞鈴推舉和臥推 也跟著試了幾次 分享一下心得 這樣作臥推 力量比較弱 但刺激比較廣的感覺 大概是因為比較容易作的深一些 拉伸大一些 推舉亦同 感覺像是飛鳥到推舉的過渡版本 希望在版上分享一下 不知大家是否有類似的經歷 以上 -- 『對於不喜歡的人，我沒必要去討好他， 不瞭解我的人，我也不必非讓他瞭解我不可。』 BY 楊文里 十六冊第19頁 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.205.182