1. 之前突发奇想 想把超级组(拮抗组)用在胸背上 组合是 平板卧推+俯姿哑铃划船 感想是... 累 而且基本上我做不到组间无间隙 练完有种无论大头小头都空了的感觉 好处= 谜 个人觉得还是算了... 不过理论上要也是胸跟後三角作拮抗组 (背+?) 2. 本来就很喜欢 二头跟三头的超级组 所以最近把三联组(DROP SET?) 混合进来 变成滑轮弯举的三联完直接接滑轮臂屈伸 循环*3=9 感想是... 暴汗 泵感也OK 就是到後面动作会走样 好处也是未知 有种不如分开作到位的感觉 3. 之前看到人家手心相向 作哑铃推举和卧推 也跟着试了几次 分享一下心得 这样作卧推 力量比较弱 但刺激比较广的感觉 大概是因为比较容易作的深一些 拉伸大一些 推举亦同 感觉像是飞鸟到推举的过渡版本 希望在版上分享一下 不知大家是否有类似的经历 以上 -- 『对於不喜欢的人，我没必要去讨好他， 不了解我的人，我也不必非让他了解我不可。』 BY 杨文里 十六册第19页 --

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