作者JITER (噴出總在被洗後回來！)
看板MuscleBeach
標題[問題] 側平舉時左肩有骨頭磨擦聲
時間Fri Dec 6 09:53:09 2013
最近在練啞鈴發現側平舉時左肩會有很大的磨擦聲
不舉任何物品 只要手臂舉到那個姿勢也會有 熱身無用
平常一二下無所謂 大概磨擦超過20下會開始微痛
(無舉重物也會 若舉啞鈴可能10下就會微痛 大概休息幾小時侯就會自然好)
原因好像是幾年前騎車時經過很大的洞
震了超大一下肩痛了二星期(沒去看醫生) 不痛後就這樣了
看過復健科醫生說沒關係(沒照x光 只是摸一摸 叫我做會磨擦動作給他看)
會痛再去電療 不痛不會影響 想請問幾個問題
1.可能原因是什麼 不管他以後真的沒關係嘛?
2.如果去掉會產生磨擦聲的姿勢 練啞鈴會造成傷害嘛?
感謝回答
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相信我....我真的不是來亂的.....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.175.240
1F：→ howard21201:或許是肩鎖關節 12/06 10:23
2F：推 aataipei:調整角度 不要硬做 12/06 12:06
3F：推 cyp12191219:肩鎖關節是什麼意思呢？請問 12/06 12:18
4F：→ ming0128:肩鎖關節就是鎖骨肩風端跟肩胛骨肩峰 所形成的關節 12/06 14:03
5F：→ ming0128: 肩峰* 12/06 14:04
6F：→ ming0128:側平舉時外展角度先低於90度，然後先嘗試稍微外旋肱骨 12/06 14:05
7F：→ ming0128:持啞鈴做側平舉時使看看掌心上拿，一般人前臂旋後都會下 12/06 14:07
8F：→ ming0128:意識帶動肱骨外旋，然後要激活旋轉袖套的功能 12/06 14:08
9F：推 yayagame:可能是爆裂射擊造成的 12/06 20:01
10F：→ fstyle:會不會是肩關節夾擊？ 就像ming大說的一樣，側平舉角度不要 12/08 13:19
11F：→ fstyle:上臂不要提到與地平行，低於90度。 12/08 13:20
12F：推 cyp12191219:長知識了...謝謝 12/08 19:04
13F：→ kee32:側平舉過水平的超多的咧,我每次看到都嚇到差點__尿! 12/09 09:37