作者ok6080599 (猛人)
看板MuscleBeach
標題[問題] 瑜珈柱使用問題
時間Wed Dec 4 09:42:12 2013
之前有在練背肌 主要是做背橋
結果隔天去傷科 看我的肩膀跟膝蓋 他順便幫我按摩下背
他就問我平常在做啥運動 怎麼下背這麼緊
我就上網查了一下 聽說用瑜珈柱放鬆肌肉效果不錯 上網看一下 有點貴
剛好我家有粗的瓦楞紙柱 還有大小剛好差不多的泡棉環
我就把他們裝在一起 變成DIY瑜珈柱了
http://ppt.cc/vmkd
我上網查一下 有關放鬆下背的動作 我好像只有看到這個
http://funsport.havefun.tw/Lisa/roller/roller.jpg 上面的部分
http://ppt.cc/CP1E 類似這樣 0.0
但是我發現 這動作有點難做耶XD
上半身要一直維持挺立 有時候我滾過頭 我就滾出去了... 下背還會有別的滾法嗎?
還有 做這個 一定要有痠痛的感覺才有效嗎
我在滾下背 沒啥特殊感覺得說 0.0
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.4.221
1F：→ XXPLUS:滾筒太軟的話，有滾跟沒滾差別不大 12/04 09:52
2F：→ ok6080599:那我得把外面泡綿拿掉嗎？ 12/04 10:31
3F：→ kidrockboy77:感覺你只是做了一個模型而已 12/04 10:33
4F：→ justpaxsam:網拍不是才幾百塊@.@ 12/04 10:33
5F：→ kidrockboy77:為什麼第二張圖的動作不是用畫的，真失望 12/04 10:33
6F：→ powerclean:網球 靠牆滾按 12/04 12:08
7F：推 juor2:foam roller不貴啊 12/04 12:22
8F：→ juor2:那動作哪裡難了=-= 12/04 12:22
9F：→ XXPLUS:國外正版狼牙棒很貴XD 12/04 13:46
10F：推 pagenotfound:網拍$500以下打發 12/04 14:26
11F：→ rex105:下背我不會刻意滾耶 感覺就頗危險 阿斯 12/04 16:11
12F：→ steven211:PVC水管 問題背部不知道怎麼滾 12/04 16:46
※ 編輯: ok6080599 來自: 140.128.67.248 (12/04 18:36)
13F：→ ok6080599:我滾下背有點難維持平衡 @@ 練習中 12/04 18:37
14F：→ ok6080599:不過 其實就算是硬的 我也沒有覺得很有痠痛感= = 12/04 18:37
15F：→ ok6080599:我172cm/48kg 我覺得我滾下背 好像都是脊椎骨再吃按壓.. 12/04 18:38
16F：→ ok6080599:補了張操作模擬圖 0.0 12/04 18:39
17F：推 akaolu:可以用兩根 分別放上、下背 滾起來輕鬆很多 但滾筒就要選硬 12/04 18:43
18F：推 kidrockboy77:有圖有推 XDDD 12/04 19:30