作者ok6080599 (猛人)
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标题[问题] 瑜珈柱使用问题
时间Wed Dec 4 09:42:12 2013
之前有在练背肌 主要是做背桥
结果隔天去伤科 看我的肩膀跟膝盖 他顺便帮我按摩下背
他就问我平常在做啥运动 怎麽下背这麽紧
我就上网查了一下 听说用瑜珈柱放松肌肉效果不错 上网看一下 有点贵
刚好我家有粗的瓦楞纸柱 还有大小刚好差不多的泡棉环
我就把他们装在一起 变成DIY瑜珈柱了
http://ppt.cc/vmkd
我上网查一下 有关放松下背的动作 我好像只有看到这个
http://funsport.havefun.tw/Lisa/roller/roller.jpg 上面的部分
http://ppt.cc/CP1E 类似这样 0.0
但是我发现 这动作有点难做耶XD
上半身要一直维持挺立 有时候我滚过头 我就滚出去了... 下背还会有别的滚法吗?
还有 做这个 一定要有酸痛的感觉才有效吗
我在滚下背 没啥特殊感觉得说 0.0
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.4.221
1F：→ XXPLUS:滚筒太软的话，有滚跟没滚差别不大 12/04 09:52
2F：→ ok6080599:那我得把外面泡绵拿掉吗？ 12/04 10:31
3F：→ kidrockboy77:感觉你只是做了一个模型而已 12/04 10:33
4F：→ justpaxsam:网拍不是才几百块@.@ 12/04 10:33
5F：→ kidrockboy77:为什麽第二张图的动作不是用画的，真失望 12/04 10:33
6F：→ powerclean:网球 靠墙滚按 12/04 12:08
7F：推 juor2:foam roller不贵啊 12/04 12:22
8F：→ juor2:那动作哪里难了=-= 12/04 12:22
9F：→ XXPLUS:国外正版狼牙棒很贵XD 12/04 13:46
10F：推 pagenotfound:网拍$500以下打发 12/04 14:26
11F：→ rex105:下背我不会刻意滚耶 感觉就颇危险 阿斯 12/04 16:11
12F：→ steven211:PVC水管 问题背部不知道怎麽滚 12/04 16:46
※ 编辑: ok6080599 来自: 140.128.67.248 (12/04 18:36)
13F：→ ok6080599:我滚下背有点难维持平衡 @@ 练习中 12/04 18:37
14F：→ ok6080599:不过 其实就算是硬的 我也没有觉得很有酸痛感= = 12/04 18:37
15F：→ ok6080599:我172cm/48kg 我觉得我滚下背 好像都是脊椎骨再吃按压.. 12/04 18:38
16F：→ ok6080599:补了张操作模拟图 0.0 12/04 18:39
17F：推 akaolu:可以用两根 分别放上、下背 滚起来轻松很多 但滚筒就要选硬 12/04 18:43
18F：推 kidrockboy77:有图有推 XDDD 12/04 19:30