※ 引述《sumi2007 (澄)》之銘言： : Hi 大家好 : 小女子開始重訓大約2年多 : 這之中一直有膝蓋痠的問題 : 最近去跑了山路(有戴護膝）4K 腳踏車 30K 重訓(啞鈴深蹲，股四頭，股二頭） : 膝蓋又開始不舒服 : 我先問了之前有得獎過的健美教練 : 他說是股四頭肌力不足 : 跑步的時候 一定要戴護膝 : 不止要戴中間鏤空的 裡面要在加一層伸縮布的那種 然後要綁緊 : 教練非常注重學員的安全 在那邊運動的人他也都叮嚀要戴護膝 不管是老的少的 : 即使只是在跑步機上走路 更別說是深蹲 : 教練是非常要求穩扎穩打的人 我其實對他的建議都不疑有他 : 今天我去看了復健科醫生 : 仔細檢查了之後說是肌腱發炎 : 他有比較另一腳給我感覺 另一邊真的不會痠 : 他說要停止跑步 跟股四頭的運動 : 要定期按摩直到好了才可以繼續跑 : 而且他建議跑步不要戴護膝 因為會壓迫到肌肉 : 這兩個人對我來說都是非常專業的人士 : 但是給的建議是完全相反 讓我不知道該聽誰的好 : 不知道板友們有啥看法呢 : 謝謝大家 看到大家一面倒偏聽醫師其實不太意外，但還是有些話想說。我不是教練也不是醫師，是 愛好重訓在復健科工作的治療師。因為工作與興趣，所以對健身教練與醫療人員的想法都 略有些了解。 醫療養成教育非常講究"安全"，盡量做到這套標準給一千個人執行，一千個都必須安全不 受傷。而運動講求運動"表現"，部分傷害在成績權量下是可以被允許的。 一言以蔽之，以訓練強度而言 醫療<<<<<<<<<<一般大眾<<<<<<<<<<<運動員 醫療與訓練中間強度是有非常大落差的，但兩這都不一定適合大部分的民眾，甚至是很多 都不適合。另外教練與醫師看法或許都沒有錯，只是個專業間的觀點不同。教練看到的是 肌力不足造成運動疼痛，而醫師則看到肌腱發炎造成疼痛。事實上肌腱發炎的確會影響到 肌力與造成疼痛。 至於要不要戴護膝，首先我們需要了解這類護具的作用。它們大多被設計來支持或固定關 節，防止關節往各方向過度拉扯。所以當肌肉發炎肌力下降卻需要運動時，一般來說還是 要穿戴護具的，除非護具剛好會在運動時刺激您的痛點更不舒服。平時則需要取下讓肢體 循環較好，以我對醫療的理解會建議完全停止運動，但個人認為只要減量到不會感受到不 適便可。 最後，人體是很奧秘的每個人狀況都很不同，不可能一套標準一體適用。但"疼痛"是一個 天生的警訊，如果感到疼痛就代表訓練過頭了。醫師也不是萬能的，事實上醫學系的課程 裡面有內科、外科、神經、骨科...等等等各科訓練。但沒有"運動醫學"、"復健醫學"這兩 門課，復健是到專科實習時才開始學習，加上以前學過的骨科、神經科等知識作結合，還 有配合各種運動，醫術好不好落差不小，指導評估的還是治療師，執行的還是病人自己。 --

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