※ 引述《sumi2007 (澄)》之铭言： : Hi 大家好 : 小女子开始重训大约2年多 : 这之中一直有膝盖酸的问题 : 最近去跑了山路(有戴护膝）4K 脚踏车 30K 重训(哑铃深蹲，股四头，股二头） : 膝盖又开始不舒服 : 我先问了之前有得奖过的健美教练 : 他说是股四头肌力不足 : 跑步的时候 一定要戴护膝 : 不止要戴中间镂空的 里面要在加一层伸缩布的那种 然後要绑紧 : 教练非常注重学员的安全 在那边运动的人他也都叮咛要戴护膝 不管是老的少的 : 即使只是在跑步机上走路 更别说是深蹲 : 教练是非常要求稳扎稳打的人 我其实对他的建议都不疑有他 : 今天我去看了复健科医生 : 仔细检查了之後说是肌腱发炎 : 他有比较另一脚给我感觉 另一边真的不会酸 : 他说要停止跑步 跟股四头的运动 : 要定期按摩直到好了才可以继续跑 : 而且他建议跑步不要戴护膝 因为会压迫到肌肉 : 这两个人对我来说都是非常专业的人士 : 但是给的建议是完全相反 让我不知道该听谁的好 : 不知道板友们有啥看法呢 : 谢谢大家 看到大家一面倒偏听医师其实不太意外，但还是有些话想说。我不是教练也不是医师，是 爱好重训在复健科工作的治疗师。因为工作与兴趣，所以对健身教练与医疗人员的想法都 略有些了解。 医疗养成教育非常讲究"安全"，尽量做到这套标准给一千个人执行，一千个都必须安全不 受伤。而运动讲求运动"表现"，部分伤害在成绩权量下是可以被允许的。 一言以蔽之，以训练强度而言 医疗<<<<<<<<<<一般大众<<<<<<<<<<<运动员 医疗与训练中间强度是有非常大落差的，但两这都不一定适合大部分的民众，甚至是很多 都不适合。另外教练与医师看法或许都没有错，只是个专业间的观点不同。教练看到的是 肌力不足造成运动疼痛，而医师则看到肌腱发炎造成疼痛。事实上肌腱发炎的确会影响到 肌力与造成疼痛。 至於要不要戴护膝，首先我们需要了解这类护具的作用。它们大多被设计来支持或固定关 节，防止关节往各方向过度拉扯。所以当肌肉发炎肌力下降却需要运动时，一般来说还是 要穿戴护具的，除非护具刚好会在运动时刺激您的痛点更不舒服。平时则需要取下让肢体 循环较好，以我对医疗的理解会建议完全停止运动，但个人认为只要减量到不会感受到不 适便可。 最後，人体是很奥秘的每个人状况都很不同，不可能一套标准一体适用。但"疼痛"是一个 天生的警讯，如果感到疼痛就代表训练过头了。医师也不是万能的，事实上医学系的课程 里面有内科、外科、神经、骨科...等等等各科训练。但没有"运动医学"、"复健医学"这两 门课，复健是到专科实习时才开始学习，加上以前学过的骨科、神经科等知识作结合，还 有配合各种运动，医术好不好落差不小，指导评估的还是治疗师，执行的还是病人自己。 --

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