作者Billy164 (Yang)
看板MuscleBeach
標題[心得] 背肌成長
時間Thu Nov 28 19:55:03 2013
http://ppt.cc/yrmA
回想小弟我一年前剛開始鍛鍊背肌時的感受力....根本趨近於零
做一堆動作，隔天背卻一點都不酸，反到是手先爆掉
像我個人就覺得推的動作很容易掌握(胸、三頭)，拉的像背就很鬼打牆
後來慢慢的從輕重量抓，搭配單槓從只能拉2下到1x下背肌開始有點成長
只能說大家都是從不知道慢慢摸索，有教練在旁邊指導會快很多喔!(只是要慎選)
現在有時間就一個禮拜全部位練一次，沒時間就操胸、背、腿搭配核心就好!
祝大家都能有大肌肉阿阿阿~~~~~~
天冷出門重訓去...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 36.231.22.159
1F：推 stan1083:厲害！ 11/28 20:23
2F：推 jaysuzuki:最想要的也是強背肌 11/28 20:24
3F：推 peoplefu5566:推最後一句XD 今天人明顯有少 11/28 20:54
4F：推 evilvens:美賣歐 11/28 21:06
5F：推 pico2k:今天的健身房好冷清... 11/28 21:24
6F：推 rex105:推唷! 11/28 21:36
7F：推 cosy:今天健身房沒比較少人 以周四的人潮看都是這樣 11/28 21:38
8F：推 abejun:我這邊健身房今天人好多，不知道為什麼QQ 11/28 21:54
9F：推 FUBAR:天冷反而人變多了 尤其是練跑步機的 11/28 22:09
10F：→ cosy:我這邊反而是有氧區人好少 XD 11/28 22:14
11F：推 HaHaPoint:內湖運動中心人多到滿出來 11/28 23:00
人比較多...
12F：推 shawnjoe:線條很猛 11/29 00:41
13F：→ juor2:好強大哦QQ 11/29 01:36
14F：推 mainjo74:壯！ 11/29 11:39
跟板上前輩還差很多! 我要努力向上!
這膚色讚!!
16F：推 jaysuzuki:哇，樓上好黑，有點像蛙人XD 11/29 12:24
17F：推 taff:樓樓上好威！ 11/29 18:00
※ 編輯: Billy164 來自: 36.231.22.159 (11/29 18:25)
18F：推 qqptt:體脂超低，羨慕 11/30 01:24
19F：推 BeerIsGood:推! 背真的難練阿ˊ_ˋ 11/30 01:46
20F：推 shane1207:我也是練背練到爆手...還是抓不太到技巧 12/03 09:59
21F：推 nash327: 樓上+1 背好難 02/01 01:07