作者Billy164 (Yang)
看板MuscleBeach
标题[心得] 背肌成长
时间Thu Nov 28 19:55:03 2013
http://ppt.cc/yrmA
回想小弟我一年前刚开始锻链背肌时的感受力....根本趋近於零
做一堆动作，隔天背却一点都不酸，反到是手先爆掉
像我个人就觉得推的动作很容易掌握(胸、三头)，拉的像背就很鬼打墙
後来慢慢的从轻重量抓，搭配单杠从只能拉2下到1x下背肌开始有点成长
只能说大家都是从不知道慢慢摸索，有教练在旁边指导会快很多喔!(只是要慎选)
现在有时间就一个礼拜全部位练一次，没时间就操胸、背、腿搭配核心就好!
祝大家都能有大肌肉阿阿阿~~~~~~
天冷出门重训去...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 36.231.22.159
1F：推 stan1083:厉害！ 11/28 20:23
2F：推 jaysuzuki:最想要的也是强背肌 11/28 20:24
3F：推 peoplefu5566:推最後一句XD 今天人明显有少 11/28 20:54
4F：推 evilvens:美卖欧 11/28 21:06
5F：推 pico2k:今天的健身房好冷清... 11/28 21:24
6F：推 rex105:推唷! 11/28 21:36
7F：推 cosy:今天健身房没比较少人 以周四的人潮看都是这样 11/28 21:38
8F：推 abejun:我这边健身房今天人好多，不知道为什麽QQ 11/28 21:54
9F：推 FUBAR:天冷反而人变多了 尤其是练跑步机的 11/28 22:09
10F：→ cosy:我这边反而是有氧区人好少 XD 11/28 22:14
11F：推 HaHaPoint:内湖运动中心人多到满出来 11/28 23:00
人比较多...
12F：推 shawnjoe:线条很猛 11/29 00:41
13F：→ juor2:好强大哦QQ 11/29 01:36
14F：推 mainjo74:壮！ 11/29 11:39
跟板上前辈还差很多! 我要努力向上!
这肤色赞!!
16F：推 jaysuzuki:哇，楼上好黑，有点像蛙人XD 11/29 12:24
17F：推 taff:楼楼上好威！ 11/29 18:00
※ 编辑: Billy164 来自: 36.231.22.159 (11/29 18:25)
18F：推 qqptt:体脂超低，羡慕 11/30 01:24
19F：推 BeerIsGood:推! 背真的难练阿ˊ_ˋ 11/30 01:46
20F：推 shane1207:我也是练背练到爆手...还是抓不太到技巧 12/03 09:59
21F：推 nash327: 楼上+1 背好难 02/01 01:07