作者MichaelScott (DunderMifflin 老闆 ☠)
看板MuscleBeach
標題[討論] 大家還會做"仰臥起坐"嗎?
時間Thu Nov 28 01:49:04 2013
想請問大家還會不會做那種傳統的仰臥起坐?
所謂傳統就是那種當兵以及中小學體適能測驗的那種
相信很多人都閱讀過
現在不少網路頁面都說要做"捲腹" 而不該做傳統仰臥起坐
說傳統仰臥起坐背容易受傷等等考量
且沒有真正直接鍛鍊到腹直肌
http://www.life.com.tw/index.php?act=view&news_no=31165
不知道大家有什麼看法?
心理因素會覺得做傳統仰臥起坐比較紮實= = 可能是因為做慣了
腹部也有些成果 (當兵時刻意把腳掌我屁股靠取巧還能做到2分鐘100下= =)
另外再自己練下背
想知道現在大家鍛鍊腹部線條 都採取什麼動作?
(現在好多 "XX動作應盡量避免" 的文章 = = )
謝謝~~
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◆ From: 111.248.68.210
1F：推 JackBaska:我也練Curl那系列,傳統的感覺花了不少不必要的體力 11/28 06:20
2F：→ JackBaska:可是單純的Curl的強度其實不高,所以要很多種串在一起 11/28 06:20
3F：→ lingray:樓上可以舉槓鈴捲腹 超爽der 11/28 07:28
4F：推 JackBaska:負重用槓片就好了吧 XD 用槓鈴會被想練胸的怨念 11/28 07:43
5F：推 shawnjoe:傳統傷背 可以做3/4 11/28 08:43
6F：推 HI5566:目前都照著電腦人來訓練 傳統的就不做了 11/28 10:11
7F：推 atschung:負重都是多餘 動作正確做慢多一些 能受得了的真有幾人 11/28 20:34
8F：推 tom600488:會做 我原本是做一般的捲腹 後來做習慣之後改作仰臥起坐 11/29 17:37
9F：→ tom600488:結果發現真正的仰臥起坐其實不簡單 11/29 17:38
10F：→ tom600488:在完全用腹部力量以及不借力的情況 有一定的刺激效果 11/29 17:39
11F：→ tom600488:跟我以前當兵做的仰臥起坐那種感覺差了十萬八千里 11/29 17:39
12F：→ tom600488:傷背那個是身體放下來的時候核心沒緊繃情況才容易發生 11/29 17:40
13F：推 tom600488:話說你貼的那個網址...唉... 11/29 17:45