作者MichaelScott (DunderMifflin 老板 ☠)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 大家还会做"仰卧起坐"吗?
时间Thu Nov 28 01:49:04 2013
想请问大家还会不会做那种传统的仰卧起坐?
所谓传统就是那种当兵以及中小学体适能测验的那种
相信很多人都阅读过
现在不少网路页面都说要做"卷腹" 而不该做传统仰卧起坐
说传统仰卧起坐背容易受伤等等考量
且没有真正直接锻链到腹直肌
http://www.life.com.tw/index.php?act=view&news_no=31165
不知道大家有什麽看法?
心理因素会觉得做传统仰卧起坐比较紮实= = 可能是因为做惯了
腹部也有些成果 (当兵时刻意把脚掌我屁股靠取巧还能做到2分钟100下= =)
另外再自己练下背
想知道现在大家锻链腹部线条 都采取什麽动作?
(现在好多 "XX动作应尽量避免" 的文章 = = )
谢谢~~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.68.210
1F：推 JackBaska:我也练Curl那系列,传统的感觉花了不少不必要的体力 11/28 06:20
2F：→ JackBaska:可是单纯的Curl的强度其实不高,所以要很多种串在一起 11/28 06:20
3F：→ lingray:楼上可以举杠铃卷腹 超爽der 11/28 07:28
4F：推 JackBaska:负重用杠片就好了吧 XD 用杠铃会被想练胸的怨念 11/28 07:43
5F：推 shawnjoe:传统伤背 可以做3/4 11/28 08:43
6F：推 HI5566:目前都照着电脑人来训练 传统的就不做了 11/28 10:11
7F：推 atschung:负重都是多余 动作正确做慢多一些 能受得了的真有几人 11/28 20:34
8F：推 tom600488:会做 我原本是做一般的卷腹 後来做习惯之後改作仰卧起坐 11/29 17:37
9F：→ tom600488:结果发现真正的仰卧起坐其实不简单 11/29 17:38
10F：→ tom600488:在完全用腹部力量以及不借力的情况 有一定的刺激效果 11/29 17:39
11F：→ tom600488:跟我以前当兵做的仰卧起坐那种感觉差了十万八千里 11/29 17:39
12F：→ tom600488:伤背那个是身体放下来的时候核心没紧绷情况才容易发生 11/29 17:40
13F：推 tom600488:话说你贴的那个网址...唉... 11/29 17:45