作者kevinpe90 (kevin)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 硬舉與其他動作先後
時間Tue Nov 26 22:16:23 2013
※ 引述《Ws804 (我得了不換會死的病)》之銘言：
: 請問 如果當天有練背時會加入硬舉訓練，是要先硬舉後才接其他動作呢？
: 還是把硬舉擺在最後？
: 因為我每次都把硬舉放在前面，做完後就感覺快累趴了...
: 但是放在最後感覺效果又不太好，因為手已經沒力了。
: 請問各位會單獨做一個，還是把硬舉分去和別的不為訓練時做組合呢？
分享一下我的做法 曾經跟你有一樣的問題
現在我是這樣做
練背的當天
做完全部你上背的動作
4-5組 硬舉 X 10~12 REP 慢慢做
然後空出一天 來真的做大重量的硬舉
加入stiff leg deadlift
加入good mornings
就真的操下背
效果還不錯 可以試看看
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機會就像老二一樣, 緊握就會變大; 時間就像乳溝一樣, 硬擠還是會有;
所以人生就是在乳溝中找老二,
好的機會 是經得起時間的考驗的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 128.189.113.47
1F：推 Ws804:感謝，我還沒試過高重量的，怕姿勢會跑掉 11/26 23:52
2F：→ Ws804:目前都是單邊30kg做五組，一組10～12下 11/26 23:53