作者kevinpe90 (kevin)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 硬举与其他动作先後
时间Tue Nov 26 22:16:23 2013
※ 引述《Ws804 (我得了不换会死的病)》之铭言：
: 请问 如果当天有练背时会加入硬举训练，是要先硬举後才接其他动作呢？
: 还是把硬举摆在最後？
: 因为我每次都把硬举放在前面，做完後就感觉快累趴了...
: 但是放在最後感觉效果又不太好，因为手已经没力了。
: 请问各位会单独做一个，还是把硬举分去和别的不为训练时做组合呢？
分享一下我的做法 曾经跟你有一样的问题
现在我是这样做
练背的当天
做完全部你上背的动作
4-5组 硬举 X 10~12 REP 慢慢做
然後空出一天 来真的做大重量的硬举
加入stiff leg deadlift
加入good mornings
就真的操下背
效果还不错 可以试看看
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机会就像老二一样, 紧握就会变大; 时间就像乳沟一样, 硬挤还是会有;
所以人生就是在乳沟中找老二,
好的机会 是经得起时间的考验的
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 128.189.113.47
1F：推 Ws804:感谢，我还没试过高重量的，怕姿势会跑掉 11/26 23:52
2F：→ Ws804:目前都是单边30kg做五组，一组10～12下 11/26 23:53