作者kerool ()
看板MuscleBeach
標題[討論] 像這樣背肌如何練成
時間Mon Nov 25 20:49:40 2013
取自傑森史塔森臉書照片
http://www.facebook.com/JasonStatham/photos_stream?ref=ts
不知道這樣很難練出嗎?
平常有在健身，但僅止於家中啞鈴for 2頭或三角以及伏地挺身@@"
最近看到這照片實在覺得超帥阿
剛剛爬了一下文似乎背肌"主要"(甚至是可以完全)靠單槓練出嗎?!
感謝各位大大指教了~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 117.56.99.19
1F：推 scottlsw:首先 把頭髮剃光(誤) 11/25 20:53
2F：推 firefoxriko:照片已經解答你一半的答案了 11/25 20:54
3F：推 lpuy:光靠單槓就可以練得不錯, 畢竟單槓有超多花招, 還可以負重 11/25 20:57
4F：推 peoplefu5566:先練個一年再看看吧 11/25 21:00
5F：→ peoplefu5566:workout方式 不算最效率但應該可以練出 Google一下 11/25 21:00
6F：→ peoplefu5566:Bar brother 11/25 21:01
7F：推 ewjfd:單槓你幾乎可以練整個上半身了 11/25 21:48
8F：推 bottony20:你可以爬更多的文 11/25 22:16
9F：推 zoeysui:可到fitness版搜尋 3%，那位分享者有附真相，只靠單槓練的 11/25 22:26
10F：推 shawnjoe:說真的大胸肌大雞腿都看過但黃種人這種背配這種體脂還真 11/25 22:41
11F：→ shawnjoe:的很難 有可能這輩子都無法... 11/25 22:41
12F：噓 kodar7544:當然難，不然你以為很容易? 11/25 22:55
13F：→ kodar7544:四大要素 訓練 營養 休息 photoshop 11/25 22:56
14F：推 kee32:柯達講的我只有最後一個… 11/25 22:57
15F：→ kodar7544:這種貼照片來問的，有幾個貼過自己照片出來說目標達成? 11/25 22:58
16F：→ wadechen:我只有最後一個 我液化超強 11/25 23:01
17F：→ saininniang:下輩子比較有機會 11/25 23:35
18F：推 notsmart:練得超讚!! 11/25 23:44
19F：推 juor2:就前幾篇被嗆文章看不懂的dachange 3%背肌神人啊...那背 11/26 01:21
20F：→ juor2:超銷魂的Q口Q 11/26 01:21
21F：推 solamb:推柯達大說的最後一項~ 11/26 08:58
22F：推 signm:菜單要怎麼配？好猛 11/26 09:03
23F：→ ms0540017:你平常完全沒練背阿.. 11/26 10:23
24F：→ asuslover:等你單桿可以拉20下以上再來說吧>.^ 11/26 12:13
25F：推 JoshSmith:好歹他也曾是英國奧運跳水代表隊成員XD 11/28 01:35